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산을 이루는 경이의 존재를 감각하는 끝없는 여정 by 낸 셰퍼드아하 에세이 2024. 9. 25. 17:55
내가 여행에 나선 것은 순수한 애정 때문이었다. 그 애정은 어린 시절 모나들리아흐 산맥 중턱에서 바라본 스고란 두브 너머 협곡의 짙은 보랏빛을 꿈속에 보면서 시작되었다. 손에 잡힐 듯 아른거리는 그 쪽빛 협곡이 나를 평생 동안 산으로 끌어당겼다. 당시 내게 케언곰 산맥에 오른다는 것은 인간이 아니라 영웅만이 해낼 수 있는 전설적 과업이었다. 어쨌든 어린아이가 할만한 일은 아니었다. 춥지만 폭설이 그쳐 쾌청하고 눈부시던 10월의 어느 날, 나 홀로 가슴 두근거리며 안 에일레인 호수 위의 크레그 두브에 올랐을 때도 그것은 여전히 전설적인 과업처럼 느껴졌다. 나는 사과를 훔친 아이처럼 겁먹은 얼굴로 뒤를 돌아보며 올라갔다. 케언곰은 여전히 금단의 구역이었지만 내 평생 그 산맥에 그렇게 가까이 간 것은 처음이었..
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회사에서도 할 수 있는 저속노화 스트레칭 6가지아하 스토리 2024. 9. 25. 17:50
노화는 우리 인생에서 피할 수 없는 문제다. 30세를 기점으로 우리 몸의 노화 속도는 빨라진다. 게다가 나이가 들면서 코어의 부족으로 몸이 앞으로 기울게 된다. 목이 앞으로 나오고 등이 굽으며 골반은 틀어지고 무릎과 발이 망가진다. 이 모든 것이 순서를 지키지 않고 한 번에 나타날 수도 있다. 몸의 불균형이 생기기 시작하면 기존의 신경 회로에 문제가 발생하고, 이는 건망증, 문제 해결 능력 저하, 소화 장애와도 관련이 있다. 즉, 몸의 변화는 노화의 속도를 높일 뿐 아니라 몸의 외부, 내부의 통증을 유발한다는 의미이다. 구체적인 운동과 습관으로 나의 건강에 디테일을 챙긴다면 노화 속도를 늦추고 어제보다 느리고 건강하게 나이 들 수 있다. 1. 출퇴근길에 할 수 있는 팔 마사지출퇴근길에 스마트폰만 보고 ..
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요즘 컨디션이 예전 같지 않다면 (+신체 나이 테스트)아하 스토리 2024. 9. 25. 17:49
우리는 온갖 일들을 열심히 해내면서도 제대로 하고 있다는 확신을 거의 못 가진 채 뒤처지지 않으려고 애쓰면서 계속 나아간다. 경쟁적인 업무 환경, 일상적인 책무, 자신과 외부의 기대 수준 등으로 스트레스를 받는다. 이런 스트레스가 만성적으로 지속되면 신체 각 기관의 노화는 빨라진다. 스트레스처럼 노화를 부추기는 원인을 관리하며 몸의 노화를 늦추고 건강수명을 늘리는 게 중요해지고 있다. 기대수명이 급속하게 증가하면서 은퇴 이후에도 수십 년의 삶을 설계해야 하는 시대를 살아가야 하기 때문이다. 우리는 두 가지 나이를 갖고 있다. 하나는 달력상의 실제 나이고, 또 다른 하나는 몸의 나이, 즉 신체 나이다. 어린 시절에는 신체 나이가 실제 나이와 비슷하지만 나이가 들수록 두 나이 사이의 상관성이 현저히 떨어지면..
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[아하레터 122호] “실패를 두려워하지 않았으면 좋겠다”🎙아하레터 지난 호 보기 2024. 9. 4. 21:57
“당신은 어떤 브랜드인가요?” 국내 최대 브랜드 커뮤니티 ‘비마이비BemyB’가 만나는 이들에게, 함께하는“당신은 어떤 브랜드인가요?” 국내 최대 브랜드 커뮤니티 ‘비마이비BemyB’가 만나는 이들에게, 함께하는 브랜드들에 늘 던지는 질문입니다. 비마이비가 이 질문에 집착하는 이유는 브랜드에 중요한 핵심 가치들이 이 한 줄에 녹아 있기 때문이라고 해요. 질문에 답을 하냐 못 하냐 하는 문제를 넘어서, 자신만의 언어로 명확하게 답을 해 나가는 과정에서 그동안 브랜드에 대해 가졌던 고민과 생각들을 명확히 할 수 있기 때문이라고요.우리는 이 질문에 뭐라고 답할 수 있을까요? 여러분은 이런 질문과 이에 대한 답을 생각해본 적 있으신가요? 브랜드는 브랜드를 만드는 사람을 닮는다고 하는데요. 나만의 결과물을 더욱 ..
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매일 아침 잠자리 정돈의 힘아하 스토리 2024. 9. 3. 11:24
매일 일어나는, 특히나 빠뜨리면 안 되는 일은 의지력 향상 훈련을 실행할 완벽한 기회다. 그런 일들은 이미 우리 삶에서 자연스러운 부분이 되어 있고, 그렇기에 우리의 삶을 더 좋게 만드는 기회로 활용하는 데도 더할 나위 없이 좋다.우리의 하루는 의지력을 개발할 기회로 가득 차 있다. ‘평소 어김없이 반복되는 일’이란 기회를 통해 개발될 수 있기 때문이다. 우리는 특정 목적을 위해, 혹은 필요시에 사용하기 위해 돈을 저축한다. 의지력도 다르지 않아서, 저축하듯 의지력을 키우면 필요할 때 더 많이 쓸 수 있다.그 첫 번째 단계는 평소 어김없이 반복되는 일을 찾는 것이고, 그다음 단계는 의지력을 키우는 세 가지 방법을 각각의 일에 적용하는 것이다.스스로에게 이렇게 물어보라. “내 평소 생활에서 어김없이 반복되..
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일잘러의 의지력 개발법 3가지아하 스토리 2024. 9. 3. 11:00
의지력을 의도적으로 적용해 목표를 실현하는 노하우는 우리 모두가 배워야 한다. 이를 키우도록 훈련받고 노력한 이들은 결국 많은 것을 성취할 수 있다. 의지력을 개발하는 간단하면서도 매우 효과적인 세 가지 방법은 다음과 같다. 1. 시작한 일을 끝마치라. 2. 기대를 뛰어넘는 수준으로 그 일을 잘 끝마치라. 3. 할 수 있다고 생각하는 것보다 조금 더 그 일을 하라. 이 세 가지 방법에는 모두 노력이 필요하고, 지속적인 노력을 기울이기 위해선 의지력을 써야 한다. 의지력의 강화는 의지를 이용함으로써 가능해진다. 📍 방법 ① 시작한 일을 끝마치라프로젝트가 끝날 때, 시작할 때보다 더 큰 기쁨을 느끼려면 의지력을 의도적으로 관리해야 한다. 새로운 아이디어에서 탄생한 에너지는 마음에 신선한 공기를 불어넣는다...
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[아하레터 121호] 강연 : 불안을 성장으로 바꿔줄 현실 고민 상담소🤦♀️🙆♀️아하레터 지난 호 보기 2024. 8. 21. 17:32
여러분, ‘아직 2주가 안됐는데… 오늘은 수요일인데… 왜 아하레터가?’하고 놀라셨나요.😁 꼭 전해야 할 소여러분, ‘아직 2주가 안됐는데… 오늘은 수요일인데… 왜 아하레터가?’하고 놀라셨나요.😁 꼭 전해야 할 소식이 있는데, 내일이 연휴라 미리 찾아왔어요. 오랜만에 랜선사수 라이브 강연이 열립니다! 이번 랜선사수 라이브 강연을 통해 나를 소모하지 않도록 부정적인 감정을 돌보는 방법을 알게 될 거예요. 다른 사람이 나를 어떻게 평가할지 두렵고... 머릿속과 마음속에는 걱정과 불안이 가득하고… 누구든 살아가면서 수많은 고민을 마주합니다. 그런데 어떤 고민을 혼자 끙끙 앓다가 다른 사람에게 털어놓으니 무겁기만 했던 고민이 가벼워지는 걸 느껴본 적 있으신가요? 나만 하는 고민이 아니라거나, 내가 힘들어한 이..
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[아하레터 120호] 협업 잘하는 사람들의 특징🤝아하레터 지난 호 보기 2024. 8. 21. 17:30
회사에서 하는 일은 협업의 연속이에요. 어디 회사뿐일까요. 화가도 그림은 혼자 그려도 전시나 판매 등을 해야회사에서 하는 일은 협업의 연속이에요. 어디 회사뿐일까요. 화가도 그림은 혼자 그려도 전시나 판매 등을 한다면 다른 사람들과 일을 해야 하죠. 분야를 막론하고 대부분의 일은 조직(혹은 나) 내·외부의 담당자들과 협업으로 진행됩니다.그래서 어떤 사람, 어떤 업체와 일하느냐에 따라 일이 즐거워지기도 하고 괴로워지기도 해요. 일의 과정과 결과에도 큰 영향을 끼치죠. 함께 일하기 좋은 동료와 상사를 만나고, 좋은 거래처나 외주작업자를 만나는 건 정말 행운인 것 같아요.저는 협업할 때 일에 대한 태도가 중요하다고 생각하는데요. 이게 잘 맞는 분들과는 서로 신뢰를 잃는 경우가 별로 없고 일하다 문제가 생겨도 ..