아하레터 지난 호 보기
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[아하레터 147호] 결정의 순간, 어떤 신호를 따라야 할까?😎
어떤 회사에 이력서를 제출할지 말지, 외출할 때 티셔츠를 입을지 셔츠를 입을지 등등 산다는 건 크고 작은 결어떤 회사에 이력서를 제출할지 말지, 외출할 때 티셔츠를 입을지 셔츠를 입을지 등등 산다는 건 크고 작은 결정의 연속이지요. 그런데 쏟아지는 데이터와 급변하는 트렌드 속에서 매일 수많은 갈림길 앞에 서면 어떤 길로 향해야 더 좋을지 점점 자신이 없어져요.그래서 더 나은 선택으로 기회를 선점하게 해줄 신호인 자신감에 대해 알아보고 자신감 지도에서 나의 위치를 살펴보는 시간을 준비했어요. 사적으로 또 공적으로 불확실하고 무력한 순간을 직면하는 데 도움을 받고, 나와 다른 사람들의 의사결정과 행동을 더 잘 이해하며 예측할 수 있게 될 것 같아요.자신감이 내 인생에 미치는 영향진정한 자신감은 자존감이나 허..
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[아하레터 146호] 나만의 리듬으로 하루를 시작하고 싶어요🙌
나보다는 타인으로 가득 찬 바쁜 하루를 이어가다 보면 점점 내가 흐려지는 느낌이 들 때가 있어요. 그러면 일나보다는 타인으로 가득 찬 바쁜 하루를 이어가다 보면 점점 내가 흐려지는 느낌이 들 때가 있어요. 그러면 일하는 자아와 분리된 꿈꾸는 자아가 꿈틀대요. 그래서 뭐 색다른 활동을 해볼지 찾아보다가 ‘현실적으로…’ 또 핑계를 대며 안주하죠.🙃현실에 지쳐 잊어버린 감각을 깨우고 잃어가는 삶을 회복하여 자신만의 하루를 만드는 데 필요한 실용적인 방법을 알아보아요. 복잡하게 엉킨 머릿속과 마음속을 정리하고 일상의 밀도를 높일 수 있을 것 같아요. 자기 검열, 완벽주의, 창의력 고갈로 답답한 일상에 숨을 불어넣는 새로운 출발점이 되어줄 거예요! 완벽하게 하지 않아도 된다면 나는 ..
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[아하레터 145호] 혼자 있는 시간에 비로소 성장한다🙋♀️
오늘은 일을 하는 분들, 일을 쉬는 분들 모두에게 도움이 될 레터를 보내드려요. 주변에 성공한 사람을 보면,오늘은 일을 하는 분들, 일을 쉬는 분들 모두에게 도움이 될 레터를 보내드려요. 주변에 성공한 사람을 보면, 다른 사람들과도 혼자서도 일을 잘하시는 것 같아요. 그리고 소속이나 관계에 지나치게 집착하지도 소홀하지도 않은 것 같고요. 유연하지만 휘둘리지는 않는 사람이라는 생각이 들더라고요.자극을 받아 관성보다는 시도를 추구하는 사는 사람이 되고 싶어서 찾아봤어요. 성공을 결정하는 가장 중요한 것은 혼자 있는 시간에 얼마나 집중할 수 있는지에 달려 있다고 해요. 자신과 마주하는 시간 혹은 자신의 능력을 충분히 키우는 시간이 필요한 거죠. 혼자만의 시간은 왜 필요한지, 그 시간을 어떻게 활용하면 성장할 ..
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[아하레터 144호] 직장인은 말로 일한다🗣️
일하면서 어려울 것만 같았는데 의외로 말 한마디로 쉽게 풀리는 일을 경험해본 적 있나요? 또는 안 해도 될 일하면서 어려울 것만 같았는데 의외로 말 한마디로 쉽게 풀리는 일을 경험해본 적 있나요? 또는 안 해도 될 말을 괜히 해서 오해를 받거나 기회를 놓친 적은요? 이렇게 말에는 사람을 움직이고 상황을 바꾸는 힘이 있어요. 사회생활에서의 말은 더욱 그런 거 같고요.직장인은 말과 글로 일한다고 해도 과언이 아닐 텐데요. 그래서 말을 잘하는 건 능력이에요. 일 잘하는 사람은 정말 말도 잘하더라고요. 그런데 직장에서 말하기는 우리가 친구나 가족과 주고받는 말과는 다를 거예요. 직장 생활을 좌우하는 말, 일이 술술 풀리는 말이 좔좔 나오게 해줄 노하우를 익혀보아요.💬말을 잘하기 위해 필요한 6가지소통이 잘되는..
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[아하레터 143호] 설명할 수 없는 감정이 나를 괴롭힐 때💆♀️
종종 친구들과 동료들에 비해 나만 제자리걸음인 것 같아서 조급해지곤 해요. 그런데 내가 바라는 삶의 모양이종종 친구들과 동료들에 비해 나만 제자리걸음인 것 같아서 조급해지곤 해요. 그런데 내가 바라는 삶의 모양이 아닌데도 부러워질 때면 왜 이럴까 싶어 머릿속이, 마음속이 시끄러워져요.💢모든 상황과 관계는 내가 원하는 대로, 꿈에 그리던 대로 흘러가지 않죠. 그렇다고 계속 괴로워할 수만은 없을 텐데요. “흔들리는 건 나의 눈, 의심하는 건 나의 마음, 과녁은 언제나 제자리에 있다.”라는 부처의 말처럼, 이런 괴로움의 원인은 외부가 아닌 내 안에 있을지도 몰라요.요즘 웰니스의 최전선에 있다는 힙한 ‘불교’에서 근심과 괴로움을 더는 비결을 찾아봤어요. 아주 합리적이고 실용적이어서 현대를 살아가는 우리에게도 ..
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[아하레터 142호] 머릿속에 없는 건 현실에도 없다고 생각해보세요.
SNS에서 본 생활 꿀팁 북마크, 기발한 제품이나 서비스 캡처, 나중에 볼 영화 혹은 좋은 문구 메모… 이렇SNS에서 본 생활 꿀팁 북마크, 기발한 제품이나 서비스 캡처, 나중에 볼 영화 혹은 좋은 문구 메모… 이렇듯 일단 무작정 저장만 하고 써먹지 않는 것들이 점점 많아져요. 옷장에 입을 옷이 가득한데도 막상 정말 밖에 입고 나갈 옷은 없는 것 같달까요.아무리 좋은 지식과 경험도 체화하지 못하면 소용이 없겠죠? 그래서 우리가 쌓고 있는 인풋과 흔히 하는 회고를 진짜 내 것으로 만드는 법을 알면 좋을 것 같아요. 내가 가진 정보와 능력을 의미 있고 가치 있게 활용해서 성장으로 나아갈 수 있을 거예요.🙌 ‘머릿속에 없는 건 현실에도 없다’ 인풋 정리 노하우우리는 너무 많은 정보를 접하고 모을 수 있게 되..
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[아하레터 141호] 강연 안내: 일과 삶에서 자신의 말을 쌓아가는 법
일이라면 눈에 보이고 손에 잡히는 것들만 떠올리기 쉽지만, 그 사이사이엔 우리를 진짜 '일할 수 있게 해준일이라면 눈에 보이고 손에 잡히는 것들만 떠올리기 쉽지만, 그 사이사이엔 우리를 진짜 ‘일할 수 있게 해준 말들’이 자리하고 있어요. 우리가 수많은 회의를 하고 논의 속에서 더 나은 해답을 찾아가며 수정하고 보완하여 내보이는 결과물까지. 생각해보면 많은 일이 말에서부터 출발하고 말로 완성되는 것 같아요.네이버에서 브랜드 기획자로 일하고 있는 김도영 랜선사수는 상사, 동료, 후배와 나눈 대화 속에서 그리고 시행착오를 통해서 발견한 ‘말들을 주워 담는 것’이 정답이 없는 기획 일을 지속하는 데 실질적으로 도움이 되었다고 해요. 그렇게 모은 말들이 일상에서 동력이 되고 새로운 시선을 열어주며 자신을 한 걸..
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[아하레터 140호] 실패가 아니라, 실패한 것 같은 느낌일 뿐😲
‘졌잘싸’라고 “졌지만 잘 싸웠다”라는 말이 있죠. 저는 목표한 일에 최선을 다했지만, 뜻하는 결과를 얻지 ‘졌잘싸’라고 “졌지만 잘 싸웠다”라는 말이 있죠. 저는 목표한 일에 최선을 다했지만, 뜻하는 결과를 얻지 못하면 속으로 이 말을 읊조리곤 해요. 그래야 좌절에 머물지 않고 다음을 기약할 수 있을 것 같아서요.😉오늘날에는 누구도 인도를 찾아 떠난 콜럼버스가 아메리카 신대륙을 발견한 것을 대실패라고 생각하지 않는 것처럼, 우리 삶을 장기적으로 바라본다면 때때로 겪는 시행착오를 성공의 과정으로 볼 수 있을 거예요. 실패는 단순한 패배가 아니라 시도, 실험, 도전의 또 다른 이름이라고요.그래서 실패의 횟수나 그 자체보다 실패를 어떻게 해석하고 무엇을 배우고 반영하는지가 중요한 것 같아요. 우리 성장하기..
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[아하레터 139호] 강연 안내: 할 일은 많지만 누워 있는 당신을 위한 루틴 처방전👨⚕️
‘무기력에서 나를 구해줄 스몰 스텝 루틴’ 이광민 랜선사수 라이브 강연이 새롭게 열립니다!🙋♀️ 정말여러분, 작년에 신년을 맞아 특별히 연속 강연으로 진행했던 ‘무기력에서 나를 구해줄 스몰 스텝 루틴’ 이광민 랜선사수 라이브 강연이 새롭게 열립니다!🙋♀️ 정말 많은 구독자분들이 참여해주신 인기 강연이었는데요. 다시 한번, 거창한 계획이 아니라 작고 사소한 루틴으로 자신을 바꿀 수 있는 솔루션을 알려주신다고 해요.이광민 랜선사수는 루틴의 핵심은 빅 스텝이 아닌 ‘아주 작은’ 스몰 스텝이며, “루틴은 거창할수록 실패한다”고 하루하루 1%라도 달라지자고 제안합니다. 우리가 겪고 있는 무기력의 원인을 분석하고, 수면과 운동 등 일상의 루틴을 점검하며, 나아가 상처받지 않는 인간관계와 흐트러진 내면을 회복..
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[아하레터 138호] 일하는 사람은 누구나 ‘커리어’ 브랜딩이 필요하다❗
열심히 일하며 경력을 쌓아가면, 문득 ‘나 지금까지 노력했는데 이제 인정받을 수 있을까?’라는 생각이 들 열심히 일하며 경력을 쌓아가면, 문득 ‘나 지금까지 노력했는데 이제 인정받을 수 있을까?’라는 생각이 들 때가 있을 거예요. 하지만 단지 기술이나 지식, 형식적인 이력서에 담긴 스펙과 자기소개서, 면접에서 잠시 나눈 대화로 나의 가치를 알리기에 충분할까요? 그래서 일을 하는 사람에게는 우리가 흔히 자기 홍보로 여기는 ‘퍼스널 브랜딩’과는 다른 ‘커리어 브랜딩’이 필요하다고 해요. 우리 함께 자신의 능력과 경력을 확장하고, 연장하며, 다각화하기 위한 커리어 브랜딩에 대해 알아보고 만들어가면 좋을 것 같아요!커리어 브랜딩, 내 일에서 존재감을 갖는 것커리어는 단순히 직업, 직책, 소속의 나열이 아니며, ..
COVER
한 벤처기업에서 인사팀장으로 일하는 분과 대화를 나누던 중 다음과 같은 말을 한 적이 있다. “회의 시간에 아무 의미 없는 낙서를 하고 있는 팀원을 보면 그렇게 미울 수가 없더라고요.” 어느 영화의 한 대사처럼 “넌 나에게 모욕감을 줬어!”라고 소리치고 싶었단다. 상대방이 말하는데 듣는 둥 마는 둥 딴짓을 하는 것은 결국 ‘나는 당신에게 별 관심 없습니다’라는 무시의 표현과 다름없다. 상대의 감정을 상하게 하는, 결국 분노에 이르게 하는 커뮤니케이션의 잘못된 사례다. 팀원은 억울할지도 모르겠다. ‘아무말도 하지 않고 끄적대고 있었을 뿐인데 왜 저러지?’라고 반문할지도 모르겠다. 말하지 않았다고, 화를 내지 않았다고 아무 잘못이 없다고 생각하는 사례들, 찾아보면 너무나도 많다. 그러나 당신의 비언어적 행동..
나르시시즘이 강한 사람들은 상대방에게 충분히 생각하고 여유 있게 결정할 시간을 주지 않는다. 상대방을 밑도 끝도 없이 압박하면서, 만일 상대가 거절하면 불같이 화를 내는 경향이 있다. 또한 이들은 급작스럽게 계획을 변경하여 상대방을 당황하게 만들고는, 얼마나 자기 말을 잘 듣나 시험해 볼 요량으로 이랬다저랬다 자기 멋대로 끌고 다니려 한다. 이런 나르시시스트의 비정상적인 모습은 우리가 침착하게 안정을 유지하면 훨씬 더 선명하게 드러난다. 나르시시스트와의 관계에서 감정 조절은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 그가 어떤 식으로 혼란을 만들어내려고 하는지, 어떤 식으로 조종을 시도하고 있는지 정확하게 볼 수 있고 나중에는 나르시시스트의 반응을 예측할 수 있는 경지에까지 다다르기도 한다. 더 이상 나르시시스트의..
우리는 잠을 통해 심리적 안정을 찾고 신체적 고통을 줄이며 새로운 에너지를 충전한다. 잠을 통해 얻는 정신과 신체의 안정감은 굳이 설명할 필요가 없을 것이다. 누구나 숙면 후에 상쾌한 기분으로 컨디션을 회복하고 일상을 누릴 활력을 얻기 때문이다. 반대로 수면이 부족하면 기분이 나빠지고 성격이 예민해질 뿐만 아니라 학습이나 업무 집중도 또한 떨어진다. 잠을 제대로 못 자면 정상적인 사고가 어려운 심각한 인지 장애뿐만 아니라 불안상태가 지속되는 정서장애까지 겪는 경우가 많아진다. 이렇듯 우리 뇌신경계의 안정과 정서의 평정을 유지하는 데 큰 영향을 미치는 필수 생존요소인 잠! 이 잠이 부족해질 경우 우리 뇌신경계에 미치는 영향 3가지를 알아보자. 1. 수면 부족은 실수를 하게 한다. 수면부족은 뇌신경계 각 부..
아하 에세이 : 다양한 사람들이 곳곳에서 벌이는 이야기
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내가 우울증이라고? by. 오지은 & 반유화아하 에세이 2025.05.28 18:03
🤦♀️ 우울증 디나이얼(denial)세상은 우울증 환자가 하루 종일 우는 사람이라고 생각한다. 또는 마구 슬픈 기분을 느끼는 사람. 하지만 정신의학 전문가들은 그들을 ‘건강한 정상인’이라고 할지도 모른다. 왜냐하면 감정을 건강하게 느끼고 표출하고 있기 때문이다. 슬픈 일이 있어 슬픈 당신… 정상입니다! 수상한 사람들이 문제다. 본인 상태가 수상하다는 걸 모르거나 낌새는 챘지만 부정하는 사람들이 문제다. 수상한 순간이 어떤 때냐 하면… 기력이 없을 때, 다 싫을 때, 공황이 올 때(당시엔 공황인지 모르는 경우가 많지만), 인생에 좋은 일이 일어나도 좋다고 느껴지지 않을 때, 즐거운 것이 없을 때, 감정이 사라진 것 같을 때, 잠을 잘 수 없을 때, 자학이 끝나지 않을 때, 죽고 싶을 때 등등을 말한다...
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인생을 망치는 말투 by. 후루꾸아하 에세이 2025.03.06 05:07
아들: 비행기 조종사가 되고 싶어요. 아빠: 조종사는 아무나 되는 줄 아냐? 한 사람의 인생을 망치는 말투라고 합니다. 생각보다 이렇게 말하는 사람이 많습니다. 부모님이 아니라도 주변에 한두 명은 꼭 이런 비관적이고 남의 기분 망치는 말투를 가진 사람이 있단 말이죠. 요즘은 특히 대학교에서 자주 볼 수 있습니다.“저 OO 전공해요” 하면 “그거 전부 AI로 대체되는 거 아님?” 이러는 놈들이 많습니다. 네가 AI에 대해 그렇게 잘 알아? 너는 AI 없어도 대체돼. 분위기 안 깨고 센스 있는 사람으로 대체된다고. 사실 이 정도는 뭐 실제로 가능성 있는 말인가 싶기라도 합니다. 예전에 AI가 없었을 때는 “네 전공 무인도 가면 아무 쓸모 없잖아” 이러는 놈들도 있었습니다. 저 역시 실제로 세 명 정도 만나..
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평범한 것이 가장 소중하다 by. 집밥 둘리 박지연아하 에세이 2025.02.19 22:58
우리는 사소한 것들이 지닌 중요성을 잠시 잊곤 합니다. 최근 집에 전자레인지가 한동안 없어지면서 ‘아, 전자레인지 하나가 이렇게 큰 역할을 했었구나’하고 새삼 느꼈어요. 여러분은 요즘 어떤 사소한 것들에서 행복을 느끼시곤 하나요? 비싼 외식을 하더라도 채워지지 않는 허전함의 공간은 집에서 평범하게 만든 소고기뭇국, 총각김치, 된장찌개, 소시지 반찬으로 채워야 비로소 몸과 마음에 진짜 배부름을 가져다주는 듯해요.적어도 저는 그렇습니다. 그래서 집밥을 하고요. 그런 평범한 집밥의 기억 속에는 저마다 수만 가지의 이야기가 있습니다. 비슷한 듯 다르지만, 결국 정말 비슷해서 신기하기까지 한 공감과 추억을 공유한다는 것이 아주 소중한 시대에 살고 있다고 생각해요. 여러분들과 따뜻함을 같이 나누고 싶습니다. 제 글..
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에드워드 리의 K-할머니와 냄비밥아하 에세이 2025.01.08 10:28
아시아 식탁의 기본이자 선(禪)의 근본인 밥부터 이야기를 시작해보자.내 어린 시절의 모든 식사마다 올라오던, 김이 모락모락 나고 쫀득하고 달콤하며 마음을 편안하게 해주는 밥 한 그릇.기억이라는 건 4~5세부터 시작된다는 걸 알고 있지만, 맹세컨대 눈만 감으면 이가 하나도 나지 않은 입속에 나를 달래며 넣어주던 따뜻한 전분 덩어리가 선사하는 그 편안한 감각을 다시 떠올릴 수 있다. 강건하고 까다로운 우리 가족은 대대로 찰진 밥을 먹고 자랐고, 나 또한 마찬가지다. 밥은 나를 튼튼하고 똑똑하게 키웠고 수학과 과학, 역사에서 뛰어난 능력을 발휘하게 했다. 쌀은 내 시력을 예리하게 만들었고 치아는 가지런하게, 손톱에는 윤기가 흐르도록 해주었다. 그땐 착한 일을 하면 매콤한 돼지고기 요리를 갓 지은 밥 한 그..
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자리를 비우는 하루 by 마야 안젤루아하 에세이 2024.12.03 19:59
종종 우리는 우리의 일들이, 크건 작건, 사소한 부분까지 지속적으로 손길이 가야 한다고 생각하며 그렇지 않으면 우리의 세계는 붕괴하고 우리는 우주에서 제자리를 잃을 것이라 믿는다. 이는 사실이 아니며, 설혹 사실이라면 그건 우리의 상황이 어차피 무너지고 말았을 아주 일시적인 상황이었기에 그렇다. 일 년에 한 번 정도 나는 내게 자리를 비우는 하루를 허한다. 자리비움의 전날 밤, 나를 매어두고 있던 굴레들을 풀기 시작한다. 동거인들, 가족과 친한 친구들에게 24시간 동안 나와 연락이 안 될 거라고 알린다. 그런 다음 전화 연결을 끊어둔다. 라디오 다이얼을 음악만 나오는 방송국으로, 기왕이면 마음을 어루만지는 옛날 명곡들이 나오는 채널로 맞춘다. 아주 뜨거운 물을 채운 욕조에 한 시간 넘게 앉아 있다가, ..