아하 스토리
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자신 있게 결정하는 힘 기르기!아하 스토리 2024. 7. 19. 17:59
오늘 뭘 입을지 같은 작은 선택부터 학교에서 뭘 전공할지, 퇴사를 할지 말지 같은 큰 선택까지 우리는 수많은 선택을 하며 살아간다. 이렇게 선택을 자주 하지만 사실 그 선택을 찬찬히 살펴보면 의외로 우리가 주도적으로 결정을 내리기 힘들어한다는 걸 알 수 있다. 내가 정말 입고 싶은 옷을 선택하기보다 사람들에게 멋져 보일 옷을 선택하고, 내가 정말 하고 싶은 일을 하기보다 가장 실패하지 않을 선택을 하고는 최선의 선택을 했다고 위안하는 것이다. 혼자 결정을 내리기 힘드니 다른 사람에게 질문하며 회피하기도 한다.자신 있게 결정하는 힘을 기르기 위해 내 생각을 먼저 충분히 정리하는 과정을 거쳐보자. 현재 상황과 내 선택, 선택에 이어지리라 예상되는 결과를 구체적으로 써봐도 좋다. 내 생각을 명확히 하는 건 의..
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걱정과 불안 때문에 가만히 쉴 수가 없어요😖아하 스토리 2024. 7. 19. 17:03
가만히 쉬는 시간을 갖기가 너무 어렵다. 출근 준비를 할 때도, 지하철과 버스를 타며 이동하는 출퇴근길에도, 자기 직전까지도 해야 할 일이 생각난다. 마주하는 모든 일이 결과를 분명하게 예상하기 어려운 것이라 걱정과 불안이 가득하기 때문일까? 그래서 생각한 대로 진행되지 않았을 때의 대책을 계속 준비해야 한다는 강박도 느껴진다. 이런 생각의 고리를 끊고 편안한 일상을 보내려면 어떻게 해야 할까? 📍 우리가 불안에 끌려다니는 이유우리 뇌가 가장 싫어하는 것이 바로 ‘불확실성’인데, 세상이 점점 복잡해지고 빠르게 변화하다 보니 미래를 예측하기도 어려워지고 있다. 한 개인으로서 우리는 압도되고 불안한 감정을 느낄 수밖에 없다.마케팅과 소셜미디어의 메시지는 끊임없이 우리를 타인과 비교하게 하고 가짜 불안을 만..
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가족관계 문제는 ‘지나치게 가까운 거리’아하 스토리 2024. 7. 9. 16:45
두 살 터울의 형이 있는데 어린 시절 매일같이 형에게 맞고 살았다. 아버지도 자주 자식들을 때렸다. 고등학생 무렵 형은 가족 모두에게 폭력을 휘둘렀다. 아침에는 걸핏하면 학교를 가느니 마느니 하는 문제로 언쟁이 일어났고 급기야는 고함과 물건을 부수는 소리가 터져 나왔다. 형이 가족 모두를 한 방에 감금한 적도 있었다. 집 안에서 가장 어리고 힘도 약했던 나는 집에 계속 숨어있을 수밖에 없었다. 내 방으로 도망쳐 들어와서 문을 잠그면 형은 거칠게 문을 걷어차며 부수려고 했다. 이런 폭력과 괴롭힘은 초등학생 시절 내내 지속되었다. 오늘날에 이르기까지 마음속에서 형을 용서한 적은 없다. 가족의 어두운 이면은 대개 음지로 감춰지지만, 생각보다 많은 곳에 존재한다. 가족이든 아니든, 인간은 가까워질수록 애정이 커..
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나를 괴롭히는 사람을 내 인생에 들이지 않는 법아하 스토리 2024. 7. 9. 15:19
‘어떻게 하면 불행을 겪지 않고 살 수 있을까?’ 나를 공격하는 사람과 얽히지 않는 것만으로도 우리는 좀 더 행복해질 수 있을 것이다. 📍 누군가 나를 괴롭힌다면나는 어떤 회사에서 나보다 나이가 조금 많은 다른 사원으로부터 엄청난 직장 내 괴롭힘을 당한 적이 있다. 평소에도 큰 소리로 모욕을 주거나 무리한 일을 강요하는 식이었다. 그 회사는 곧바로 그만두었지만, 그만둔 뒤에도 우연히 같은 자리에서 만나면 나를 괴롭혔다. 더구나 그의 최측근 몇 사람까지 그 괴롭힘을 묵인하는 듯한 말과 함께 인신공격을 퍼부었다. 쉴 새 없이 계속 괴롭힌 것은 아니나, 그 최측근들의 괴롭힘도 포함하면 그와의 인연 때문에 몇 년에 걸쳐 괴롭힘에 시달린 셈이다. 회사에 있던 때도 그만둔 뒤에도 내가 먼저 그에게 반격한 적은 없..
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여덟 가지 경이의 인사이드 아웃아하 스토리 2024. 6. 25. 00:24
📍 경외심의 인사이드 아웃영화 〈인사이드 아웃〉은 정서의 작용 방식에 관한 두 가지 중요한 통찰을 극으로 표현했다. 첫째로 정서는 우리가 세상을 지각하는 방식을 변화시킨다. 즉 〈인사이드 아웃〉에서 ‘인사이드(내면)’에 해당하는 통찰이다. 각각의 정서는 우리가 세상을 바라보는 렌즈가 되어준다.〈인사이드 아웃〉의 ‘아웃(외면)’은 정서가 어떻게 행동을 촉발하는가에 관한 통찰을 가리킨다. 작중에서 라일리를 행동하게 하는 것은 라일리의 마음속 다섯 정서다. 정서는 그냥 단순히 마음속에서 짧은 순간 일어나는 상태 변화가 아니다. 사회관계를 수행하는 동안 사람들 사이에 행해지는 일련의 행동들에도 깊이 관여한다.그렇다면 과연 경외심의 인사이드 아웃은 어떠할지 살펴보자. 경외심은 어떻게 우리가 세상을 보는 방식을 ..
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‘동생이 죽은 후 나는 경외심을 찾았다.’아하 스토리 2024. 6. 24. 17:56
거센 바람이 몰아치던 2019년 1월, 어느 날이었다. 그날 나는 오랜 파트너 아이작과 함께 힘든 시합을 끝내고 땀에 흠뻑 젖은 채 가뿐한 마음으로 핸드볼 코트를 나서며 운동 가방 위에 놓아두었던 아이폰을 들여다보았다. 메시지 두 통이 와 있었다. 제수인 킴이었다.최대한 빨리 이쪽으로 와주실래요? 그로부터 15분 후 도착한 어머니의 메시지. 대커, 다 끝났다. 롤프가 칵테일을 맞았어. 이제 우리 곁을 떠나려고 해. 롤프는 나보다 1년 늦게 태어난 내 남동생이다. ‘칵테일’은 동생이 투약한 말기환자용 아편제 혼합물로, 보통은 한두 시간이면 사망에 이른다. 나는 킴에게 전화를 걸었다. 킴이 롤프의 입가에 전화기를 가져다 댔다. 성대가 깊고 규칙적으로 진동하는 소리가 들려왔다. 죽어가는 동생이 가르랑가르랑하는..
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남의 말과 시선에 흔들리지 않는 3가지 태도아하 스토리 2024. 6. 10. 20:39
📍 개인화하지 않는 법 배우기대부분 사람이 우리에게 상처를 주려는 의도가 없는데도, 모든 것을 마음에 담아두면 스스로 더 많은 고통을 만들어낸다는 문제가 생긴다. 다른 사람들의 행동은 ‘절대’ 우리와 상관없다. 인간이 말하는 것은 기본적으로 자신의 불안함, 두려움, 욕구, 가치, 필요 등의 렌즈를 통해 걸러진 그들 자신의 현실을 투영한 것이다. 만약 당신이 이 진리에 따라 살기로 한다면 다른 사람의 행동을 개인화하는 모든 반응을 멈출 수 있다.다음은 몇 가지 개인화의 결과와 반응 방식이다.• 부정적인 생각, 감정, 당신에 대한 다른 사람들의 의견을 과잉 동일시해 자신의 정체성을 규정하는 것.→ 객관성을 유지하기 위해 주의 깊은 자각을 기르자. 하나의 실수나 고립된 행동으로부터 심각한 성격적 결함을 추론..
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완벽주의를 관두는 법아하 스토리 2024. 6. 10. 18:51
완벽하게 보이고 싶은 우리의 욕망은 기준이 높은 가정에서 자랐거나 사랑과 인정이 무조건적이지 않았던 가정 환경에서 올 수 있다. 완벽함으로 관심과 애정을 받을 수 있었고, 어떤 경우에는 처벌이나 거절로부터 보호받을 수 있었다. 몇몇 완벽주의자들은 ‘정확히 옳다’가 ‘안전하고 예측할 수 있다’와 동일하다고 믿으면서 통제할 수 있다는 느낌을 추구한다. 이 신념체계의 기원이 무엇이든, 모든 인간은 자신이 가치 있다고 느끼고 싶어 한다. 이 때문에 우리는 끊임없이 무언가가 부족하다고 느끼게 되고, 그 공허함을 채우기 위해 노력하게 된다. 우리가 부족하다고 느낄 때(충분히 똑똑하거나, 날씬하거나, 재미있지 않을 때) 우리는 소속되고 받아들여질 가치가 있음을 증명하기 위해 그 부족함을 보완하려 노력한다. 짜증 나는..