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나만의 고유한 루틴을 만드는 방법아하 스토리 2023. 5. 6. 15:52
루틴은 어떻게 만드는 걸까. 가끔 하는 사소한 행동도 루틴이라고 할 수 있는 걸까. 결론부터 말하자면 루틴은 아무리 사소해 보이는 일이라도 괜찮다. 기상 후 물 한 잔을 마시는 일이라도, 나의 기분을 환기할 뿐 아니라 일상을 무너지지 않도록 돕는다면 그것 또한 나만의 루틴이라고 할 수 있는 것이다. 나만이 가진 독특한 생활 리듬을 이해하고, 그것을 단단하게 지킬 수 있는 루틴을 발견하는 법을 소개한다. 더불어 아하레터에서 소개했었던 다른 사람들의 작은 루틴들도 함께 살펴보며, 나에게 맞는 루틴을 찾아보자. 나만의 루틴을 만드는 방법 ① 일어나는 시간과 잠드는 시간을 고정한다 나에게 맞는 루틴을 찾기 위해서는, 먼저 그것들이 쌓일 수 있는 좋은 베이스를 만들어야 한다. 그중 대표적인 것이 매일 고정되어 있..
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루틴, 삶을 지키는 나만의 고유한 패턴 by 이광민아하 에세이 2023. 4. 27. 19:55
기억을 더듬어 보면 처음 불렸던 내 별명은 ‘거북이’였다. 솔직히 이유는 잘 모르겠다. 아마 또래보다 걷는 게 느렸기 때문이 아닐까? 항상 등교 시간에 빠듯하게 도착했다. 지각을 밥 먹듯 했고 그건 다 커서도 마찬가지였다. 바쁘게 서두르지만, 아침 일정은 항상 여유 없이 도착하거나 살짝 지각! 지각 대장이었다. 이유는 단순하다. 늦게 일어나니까. 학교 성적이 그렇게 나쁘지 않았음에도 잦은 지각 탓에 나에 대한 인식은 게으름뱅이였다. 지각도 그렇지만 공부나 숙제도 바로바로 하기보다는 미루어뒀다가 발등에 불이 떨어지면 몰아서 하는 식으로 살았다. 의과대학을 다닐 때도 그랬다. 우리 때는 매주 토요일 아침마다 시험이었는데 남들은 매일 꼬박꼬박 공부한다면 나는 수요일쯤부터 공부를 시작했다. 시험 전날인 금요일이..
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상대의 마음을 움직이는 한 끗😉아하 스토리 2023. 4. 26. 14:35
사람들은 늘 인간관계가 제일 힘들다고 말한다. ‘팀장은 도대체 왜 나한 테 짜증을 내는 걸까?’ '어떻게 해야 갈등 없이 기분 좋은 관계를 유지할 수 있을까' 등 상대의 마음이 내 마음 같지 않아 혼자 걱정하는 사람, 아마 지금 이 순간에도 많이 있을 거다. 매일 자책도 해보고, 피곤하지만 밥 약속도 잡아 보고… 갖은 노력을 해보지만 여전히 쉽지가 않다. 도대체 어떻게 해야 상대의 마음을 움직일 수 있는 걸까? 하지만 이제 더 이상 걱정할 필요 없다. 사람의 마음은 우리의 생각보다 아주 사소한 것 하나만으로도 움직인다는 사실! 사람의 마음을 움직이는 아주 사소한 것 예일대 심리학과 존 바그 교수의 ‘따뜻한 커피 효과’는 사람의 마음이 얼마나 사소한 것에 움직이는지를 보여주는 대표적인 예다. 존 바그 교수..
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[아하레터 #82호] 프로들의 일과 삶아하레터 지난 호 보기 2023. 4. 21. 13:36
일에서도 삶에서도 프로가 되고 싶은 분들을 위해 준비했어요. 여러분, 안녕하세요!🙆♀️ 벚꽃이 지나간 자리가 따스한 빛으로 채워지는 완연한 봄날이네요! 봄기운을 에너지 삼아, 슈가슈가는 최근 1분기 회고를 하고 2분기 목표를 세웠어요. 그러면서 ‘일과 잘 공존하며 나를 확장하고 싶다’는 생각을 했는데요. 저처럼 일에서도 삶에서도 프로가 되고 싶은 분들을 위해 준비했어요. 아하레터 구독자 3만 기념, 여러분에게 인기 있었던 TOP4 강연을 다시 열어요. 앵콜인 만큼 더 특별한, 랜선사수의 새로운 이야기가 더해진 라이브 강연을 무료로 만나보세요. 이번 랜선사수 라이브에서는 ‘사인본’ 이벤트도 진행합니다😊 김도영 랜선사수 "세 가지 키워드로 브랜드 주소 찾기" 네이버 브랜드 기획자 김도영 랜선사수와 브랜드를..
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[아하레터 #81호] 여러분 덕분에 구독자 3만이 되었어요!🥳아하레터 지난 호 보기 2023. 4. 21. 13:34
이벤트와 선물이 가득한 특별호를 준비했어요🎁웹에서 보기2023.04.13 #81호슈가슈가의 사이드 프로젝트로 시작한 아하레터가 벌써 구독자 3만이 되었습니다. 아하레터가 오늘까지 올 수 있었던 건, 함께 해주신 구독자 여러분 덕분이에요! 🥳 그래서 오늘은 구독자 3만을 기념하여 이벤트와 선물이 가득한 특별호를 준비했어요. 오늘도 아하!를 외치며 하나씩 소개합니다. 🎉 [오늘도 아하 1] ‘앵콜!’ 랜선사수 라이브 강연: 여러분의 성원에 힘입어 가장 인기있었던 Top4 강연을 다시 만날 기회를 마련했어요. 4일간 릴레이 라이브를 진행합니다. 🎉 [오늘도 아하 2] 김신지 & 이연 작가의 완독하지 않는 북클럽: 『요즘 사는 맛 2』을 읽고 작가님들과 직접 이야기를 나눌 수 있는 특별한 북토크까지, 완독하지 ..
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일도 관계도 잘 풀리는 말투 3가지아하 스토리 2023. 4. 19. 20:24
말의 내용, 형식보다 관계를 결정짓는 힘은 '말투'에 있다. 말투 하나만 가다듬어도 대화의 분위기가 달라진다. 나도 모르는 사이 평소 습관처럼 쓰고 있던 부정적인 말투를 살짝 바꾸기만 하면 된다. 만나면 기분 좋은 사람으로 만들어주는 말투, 원하는 목적이 있을 때 사용하면 좋은 말투 등 사람들이 호감을 느끼는 말투를 캐치하고 터득한다면, 누구에게나 '다시 만나고 싶은 사람'으로 기억될 수 있다. 일도 관계도 한결 좋아지는 사소한 말투 습관 3가지를 소개한다. 말투 습관 ① '때문에' 말고 상대의 신뢰를 얻는 ‘덕분에 Thanks to’ 논리적 추론을 잘하는 사람들은 인과관계를 정확히 설명해 주는 '때문에'를 자주 쓴다. 특히 직장에서 이 말을 잘 사용한다면 논리적이란 평가를 받을 수 있을 것이다. 하지만..
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[Q&A + 요약 영상] 이유진 랜선사수 라이브 강연 '당신은 잘 자고 있나요?'랜선사수 라이브 강연 2023. 4. 18. 18:33
안녕하세요, 아하레터 만드는 슈가슈가입니다.🙋♀️ 이유진 랜선사수 라이브 강연에서는 '잠을 잘 자는 방법'을 배웠습니다. 20여 년 동안 수면의학을 전공하며 서울대학교병원 정신건강의학과 그리고 수면의학센터 교수로 일하고 있는 이유진 랜선사수에게 잠에 대해 많은 이야기를 듣고 숙면의 비법도 얻을 수 있는 건강한 시간이었어요. 마치 대학병원 상담처럼 치열했던 질의응답 내용을 정리했어요. 그동안 답을 찾고 있었던 잠에 대한 궁금증을 풀어보세요.😉 질문 1 몇 시간을 자야 건강한 수면인가요? 나이대별 적정 수면 시간이 있나요? 랜선사수의 답변 사람마다 필요한 수면의 양은 다 다릅니다. 잠이 많은 사람도 있고 잠이 적은 사람도 있어요. 잠이 많은 사람인 롱슬립퍼는 최소 9시간 정도는 자야 낮에 졸립지 않고 생활..
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넘쳐나는 인풋, 어떻게 정리해야 할까? by 김도영아하 스토리 2023. 4. 17. 16:32
브랜딩 관련한 일을 한다고 말하면 가장 많이 받는 질문이 하나 있습니다. 바로 ‘어디서, 어떻게 영감을 얻으시나요?’라는 질문이죠. 그 질문에 한 번도 속 시원히 뾰족한 답을 드린 적은 없었던 것 같지만 늘 답변의 마지막엔 이 말을 덧붙여 드리곤 합니다. ‘어디서 어떤 인풋을 얻느냐보다는 내가 모은 인풋을 얼마나 잘 정리할 수 있느냐가 더 중요하다고 생각합니다.’ 사진첩과 메모 앱에 보관된 수많은 인풋, 잘 활용하고 계신가요? 어느 공간을 가든 휴대전화 카메라부터 들이밀고, 어떤 아티클을 보든 스크랩 버튼부터 누르고, 무슨 목적인지 모르지만 일단 메모 앱에 기록부터 하고 보는 사람들. 아마 트렌디한 콘텐츠에 관심이 많은 사람이라면 해당하는 항목이 많을 거라고 봅니다. 물론 저도 그렇습니다. 업무하는데 작..