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나에게 맞는 운동 패턴 만들기아하 스토리 2023. 6. 16. 15:21
운동을 꾸준히 하기 위해서 가장 중요한 것은 ‘내가 좋아하는 것부터 시작하기’이다. 하기 싫은데 억지로 하거나 관심이 없는데 한다면 절대 오래 갈 수가 없다. ‘이 운동하면 효과 있나요?’, ‘어떤 운동을 해야 해요?’라는 질문을 종종 듣는데, 이 세상의 운동 중 제대로 해서 효과가 없는 것은 없다. 가장 중요한 것은 어떤 운동이건 간에 꾸준히 해야 한다는 것이다. 그러려면 했을 때 내가 즐거워야 한다. 또한 운동을 하면서 조급함을 잠시 넣어두자. 이를테면 3일 정도 잘 하고 나서 하루 정도를 어쩔 수 없이 빼먹었을 수도 있다. 이때 자기 자신에게 실망해서 아예 계획을 그만둬 버리거나, 그다음 날 ‘처음부터 다시 시작해야지’라고 생각하는 사람들이 있다. 이런 완벽주의는 꾸준함의 가장 큰 적이다. 몇 번 ..
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[아하레터 #87] ‘내가 왜 이런 결정을 했지..?’ 싶을 때😱💦아하레터 지난 호 보기 2023. 6. 8. 14:31
안녕하세요, 여러분! 저는 가끔 ‘내가 왜 이런 결정을 했지?’ 싶을 때가 있어요. 평소 같으면 하지 않을 웹에서 보기 2023.06.08 #87호 안녕하세요, 여러분! 저는 가끔 ‘내가 왜 이런 결정을 했지?’ 싶을 때가 있어요. 평소 같으면 하지 않을 텐데 나도 모르게 벌어지는 결정들.. 다음엔 그러지 말아야지 하면서도 특정 상황이 되면 반복하고 있더라고요.😢 그 이유를 몰라 답답했는데 얼마 전 ‘모든 마음에는 이유가 있다’라는 책을 읽고 깨달음을 얻었어요. 우리 속에는 지난날의 경험이나 감정 등이 사라지지 않고 잠재되어 있다가, 비슷한 상황이 다가오면 갑자기 등장하여 영향을 준다고 합니다. 결국 모든 일의 원인은 다름 아닌 내 속에 있다고 해요. 내 마음을 의식하고 살피다 보면 나도 모르는 행동을 ..
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완독하지 않는 북클럽 7. 요가 숲 차 - 신미경 작가완독하지 않는 북클럽 2023. 6. 2. 17:20
👉여기를 클릭해 신청하기👈 여러분, '웰니스'라는 말 들어보셨어요? 웰니스는 웰빙과 행복, 건강을 합한 개념으로 신체적, 정신적, 사회적으로 건강한 상태를 뜻한다고 해요. 심신의 안녕을 바라며 집중하는 활동으로 웰니스는 매우 사적인 영역이기도 합니다. 예를 들어, 저는 정적인 스포츠보다는 동적인 스포츠를 좋아하고 더위보다는 추위에 약하고 사람과 어울리는 걸 좋아하지만 에너지에 영향을 많이 받는 기질이고 스트레스는 수다와 잠으로 푸는 것 같고요. 하지만 이런 저와 반대로 개인 스포츠를 좋아하고 추위보다는 더위에 약하며 혼자 있기를 좋아하고 스트레스를 명상으로 다스리는 사람도 있겠죠. 웰니스에서 중요한 건 절대적인 방법보다는 나를 더 건강하고 행복하게 만드는 것들을 모아 자신만의 방식으로 생활을 꾸려나가는 ..
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모든 마음에는 이유가 있다아하 스토리 2023. 6. 1. 14:50
사람들은 자신의 행동과 선택에는 전부 다 이유가 있다고 생각하고, 자신은 그 이유를 알고 있다고 믿는다. 하지만 나의 행동을 꼬리에 꼬리를 물고 '왜 그랬는지' 질문하다 보면, 결국은 '잘 모르겠다'라고 대답할 것이다. 어쩔 때는 내가 왜 이러는지 이해할 수 없다. 바로 무의식이 나를 움직이고 있기 때문이다. 마음이라는 거대한 빙산, 바닷속 깊이 잠겨 있는 무의식심리학에 관심 있는 사람들은 심리학을 통해 자신에 대해 더 선명하게 알고 자신의 삶을 조절할 수 있기를 기대한다. 물론 심리학에는 그런 효과가 있다. 하지만 심리학을 공부한 사람으로서 내면 깊이 들어갈수록 알지 못하는 내 모습이 있다는 것, 나도 나를 다 알 수는 없다는 것을 인정할 수밖에 없다. 나와 타인을 관찰하고 이해할수록 우리는 무의식의 ..
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나를 소중히 대하는 신경끄기의 기술아하 스토리 2023. 5. 31. 16:15
유난히 남들의 시선을 신경 쓰는 사람들에게 희소식이 있다. 타인의 시선을 의식하는 것이 나만의 독특한 문제는 아니라는 점이다. 사실 타인의 시선을 신경 쓰는 것은 인간이라면 누구나 가지고 있는 본능이다. 그럼에도 불구하고 세상일이 다 그렇듯 정도가 지나치면 문제가 된다. 타인의 시선에서 조금이나마 자유로워지려면 어떻게 해야 할까? ✅ 화려한 조명은 사실 나를 감싸고 있지 않다 인간은 자기중심적 편향을 가지고 있기 때문에 자기 눈에나 뚜렷해 보이는 자신의 행동이 남들 눈에도 그러리라 믿는 경향 이 있다. 유명한 사회심리학자 토머스 길로비치Thomas Gilovich는 이러한 현상에 조명효과spotlight effect라는 이름을 붙였다. 마치 무대 위 조명이 주인공을 비추듯 사람들은 사회적 조명이 자신만을..
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『요즘 사는 맛 2』김신지&이연 작가 북토크 '우리들의 맛집 공개'완독하지 않는 북클럽 2023. 5. 31. 15:52
지난 완독하지 않는 북클럽 『요즘 사는 맛 2』 북토크에 많은 분들이 참여해서 함께 멋있게 먹고 맛나게 사는 이야기를 나눠보았어요! 들기름도 직접 공수해서 드시는 농수저 김신지 작가님과 스텐팬 완판시킬 것 같은 이연 작가님과 함께 즐거운 시간을 가졌습니다. 뜨거운 열기로 가득 찼던 북토크 시간 중 서로 추천한 맛집 리스트를 공유합니다😋 종묘 창덕궁을 돌고 서순라길 '우리술집다람쥐'에서 미나리전을 먹고 '서울집시'에서 헤네스 맥주를 마셔야 해요! - 대흥마이 운영자 김신지 작가 북창동 '애성회관' 국밥은 무조건 특으로 드세요. 특! - 연식당 운영자 이연 작가 완독하지 않는 북클럽 『요즘 사는 맛 2』 북토크에 참여한 "쩝쩝박사"님들의 추천 맛집!! 서울 · 경기 - 서촌, 안주마을 (feat. 청어알젓 ..
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운동을 나의 루틴으로 만들 수 있는 세 가지 비법 by 이광민아하 에세이 2023. 5. 31. 10:48
생활에서 쉽게 버리는 돈에 대해 생각해 보자. 마트 봉툿값? 주차비? 남기는 음식? 사놓고 입지 않는 옷? 여러 가지가 있지만, 누구나 경험했을 대표적인 낭비는 운동을 등록하고 작심삼일이 되는 경우가 아닐까. 나도 만만찮은 금액을 운동에 버렸다. 원래 운동을 좋아하지도 않지만 그래도 건강을 위해 여러 종류의 운동을 등록했고 운동 장비도 사봤지만 몇 번 하지도 않고 날린 경우가 부지기수다. 왜 운동에 대한 의지는 항상 얼마 못 가 꺾이는 걸까? 누군가는 작심삼일을 삼일마다 반복하면 된다고 하지만 솔직히 말장난이고 정신 승리를 위한 변명 같기도 하다. 우리는 무언가를 지속해서 노력하면 결국 지쳐 버린다. 초반 며칠은 의욕이 넘쳐나지만 어김없이 귀차니즘이라는 덫에 걸려 주저앉는다. 재미로 즐겼던 운동도 하다 ..
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[아하레터 #86] ‘그래서 핵심이 뭐야?’라는 말을 들어봤다면🤯아하레터 지난 호 보기 2023. 5. 25. 15:09
저는 요즘 SNS 하는 시간을 줄이려 노력하고 있습니다. 짧은 콘텐츠만 소비하다 보니 긴 글을 읽을 때 집중안녕하세요, 여러분! 저는 요즘 SNS 하는 시간을 줄이려 노력하고 있어요. 짧은 콘텐츠만 소비하다 보니 긴 글을 읽을 때 집중이 잘 안되고, 보고서 등 핵심을 요약해서 정리하는데도 점점 어렵게 느껴지더라고요.😂 그런데 이런 저의 상황이 꼭 콘텐츠의 길이만의 문제가 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 쏟아지는 정보 중 무엇을 읽어야 할지 모를 수도 있고, 많이 읽어도 무슨 내용인지 모를 수도 있으니까요. 어쩌면 글을 읽고 내게 필요한 정보를 파악하는 능력이 더 필요한 것 아닐까 싶었고요. 그래서 오늘은 ‘잘 읽는 법’에 대해 준비했어요. 읽는 능력은 텍스트를 넘어 우리의 일과 관계 등 삶의 모든..