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얼마 전에 인생 첫 급체로 고생을 했어요. 식사 자리에서, 술자리에서, 종종 선배들이 갈수록 소화가 잘 안
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얼마 전에 인생 첫 급체로 고생을 했어요. 식사 자리에서, 술자리에서, 종종 선배들이 갈수록 소화가 잘 안돼서 예전만큼 못먹겠다고 하는 말을 괜히 하는 게 아니구나 싶었죠. 요즘은 친구들을 만나면 운동뿐 아니라 먹는 것에 대한 이야기도 참 많이 하는데요. 점점 어떤 음식을 어떻게 먹어야 하는지에 관심이 커져요. 오래 일하려면 먹는 것도 잘 먹어야 할 것 같아서요😅
면역력이 떨어져서 자주 감기에 걸려 골골대거나, 소화가 잘 안 되어 고생하거나, 갑자기 불어난 뱃살에 당혹스러워하거나, 건강검진에서 이상 진단을 받을까 걱정이 되거나… 나이 들고 있는 우리 모두의 고민 해결을 위해 근본적이고 장기적인 건강 관리법을 찾아봤어요. ‘간헐적 단식’이니 ‘저탄고지 식단’이니 하는 특별한 식단이 끊임없이 유행하지만, 뭐니 뭐니 해도 건강한 삶을 위해 가장 기본이 되는 것은 정석대로 ‘균형 잡힌 식단’을 일상적으로 유지하는 것이라고 해요.
우리 대충 먹거나 왕창 먹지 말고, 건강한 한 끼를 놓치지 않기를 바라며, 식습관의 기본기를 다져보아요🥄
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내 식습관, 이대로 괜찮을까? (+체크리스트)
건강 관리에서 가장 어려운 것은 금연도, 금주도, 꾸준한 운동도 아니고 바로 식사 관리다. 담배와 술은 끊으면 되고 운동은 땀 나고 숨차는 수준으로 계속하면 된다. 물론 실천은 어렵지만, 의외로 해결책이 단순하다. 반면 음식, 특히 ‘균형 잡힌 식단’으로 먹는 일은 결코 쉽지 않다. 내 식습관 상태를 체크해보고 “집밥은 몸에 좋고 외식은 해롭다”, “탄수화물은 무조건 줄여야 한다” 등 많은 사람이 오해하고 있는 정보를 제대로 알아보자.
출처: 아하레터│약 없이 건강해지는 식습관 상담소
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한 끼의 식사에도 공식이 필요하다
대충 때운 끼니가 차곡차곡 쌓여감에 따라 조용한 영양결핍으로 질병이 생기고 체력이 떨어지고 노화가 앞당겨진다. 주유하지 않고 자동차를 움직일 수 없듯 잘 챙겨 먹지 않고 신진대사를 활성화해 내가 할 일을 잘 해나가기는 불가능하다. 현실적으로 일일이 영양소의 종류와 양을 따져가며 먹기는 쉽지 않지만, 삼시세끼를 다 챙기지 못해도 규칙적으로 양질의 음식을 정량으로 먹기부터, 하루에 필요한 영양소를 부족하지 않게 챙겨 먹을 수 있는 간단한 식사 공식부터 익혀두자.
출처: 아하레터│약 없이 건강해지는 식습관 상담소
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◼ 행복, 애쓰지 않으면 머물 수도 없다
“행복한 가정은 모두 엇비슷하지만 불행한 가정은 모두 저마다의 이유로 불행하다.” 톨스토이의 소설 『안나 카레니나』의 첫 문장이다. 톨스토이의 멋진 문장에서 엔트로피 증가의 법칙을 떠올린다. 1부터 10까지의 숫자가 적혀 있는 10장의 카드를 나란히 순서대로 늘어놓을 수 있는 가짓수는 딱 하나지만, 이렇게 정렬된 카드를 뒤죽박죽 섞을 수 있는 가짓수는 정말 크다.
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키워드: #행복 #엔트로피증가법칙│출처: 경향신문 |
◼ 내 생각을 깔끔하게 말하는 16가지 방법
우리는 엄청나게 많은 정보 속에 살고 있다. 필요하면 쉽게 정보를 찾고 습득할 수 있게 되었다. 그래서 주어진 정보를 잘 정리해서 표현하는 능력도 중요해지고 있다. 커뮤니케이션하다 보면 별생각 없이 정보에 대한 링크만 전달하는 사람도 있고 정보를 바탕으로 구조적으로 대화를 이끌어 가는 사람도 있다. 나는 주로 내 생각을 어떻게 전달할까?
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키워드: #말하기 #표현│출처: 박창선 |
◼ “이긴다고 이겨지는 병도 아니고 버틴다고 낫는 병도 아니에요.”
누구나 자신의 부족함을 쉽게 드러내고 싶어 하지 않는다. 특히 공간과 관계가 한정된 직장인은 더욱 그렇다. 하지만 나의 약점, 단점, 결점을 숨기기만 하는 게 능사일까. 자신의 부족함도 나의 일부라는 걸 받아들이고 당당하게 마주하며 극복하려 노력할 때 오히려 칭찬과 지지를 받을 수도, 스스로 성장할 수도 있다.
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키워드: #성장 #커리어│출처: 이드id |
◼ 일 잘하는 사람의 9가지 특징
일 잘하는 사람은 질문만 하지 않고 제안을 한다. 어떤 문제가 발생하면 문제를 해결하는 것이 얼마나 어렵고 힘든지가 아니라, 문제를 해결할 수 있는 현실적인 방법과 결과에 대해 이야기 한다. 변화를 활용할 줄 알고 실패를 통해 배운다. 이렇게 일 잘하는 사람에게는 사소하지만 남다른 특징이 있다. 팀장 입장에서 관찰한 일 잘하는 팀원들의 특징.
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키워드: #일잘러 #자기계발│출처: 서현직 |
‘알쓰’ 술플루언서의 해장법 탐구
이론적으로는 해장 음식이 정해져 있지만 실은 답은 없다. 아픈 건 본인만 느낄 수 있어서다. 어떤 사람은 샐러드 한가득, 또 어떤 사람은 시원한 냉면 한 그릇, 또 다른 사람은 초콜릿 같은 단것, 해장국 대신 꼭 순댓국을 먹어야 한다는 사람도 있다. 그래도 나만의 해장법을 가지고 있다는 건 꽤 부러운 일이다. 속을 풀 줄 아는 사람이 술을 마실 줄도 알기 때문이다. 아직 나만의 해장법에 정착하지 못한 ‘알쓰’는 오늘도 숙취에 괴로울 뿐이다.
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출처: 아하레터│취할 준비 |
〈우리도 사랑일까〉 〈위민 토킹〉 연출, 〈그레이스〉 각본, 아카데미 각색상 수상 감독 세라 폴리의 첫 에세이를 소개합니다! 여섯 편의 에세이를 엮은 이 책은 트라우마라 할 만한 사건, 자신을 취약하게 만드는 기억과 숨김없이 대면한 기록이자 그로부터 회복의 힘을 길어 올리는 진솔한 여정을 담아냅니다. 절묘한 스토리텔링과 날카로운 통찰력으로 쓰여, “문장 하나하나가 ‘장면’을 담고 있다”(김혜리 추천사)고 할 만큼 영화처럼 생생하게 펼쳐집니다. 삶을 예민하게 직시하면서도 유머와 사랑을 잃지 않는 지적이고 섬세한 에세이 『위험을 향해 달리다』를 다섯 분께 선물합니다.
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editor 슈가슈가+섭섭이
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