행복과 불행을 뇌가 결정한다고? (+내 뇌 유형 찾기 테스트)

 

‘나는 왜 이런 일을 할까?’
‘남들은 왜 그런 일을 할까?’
‘무엇이 나를 행복하게 할까?’
‘무엇이 내가 사랑하는 사람들을 행복하게 할까?’

이런 핵심 질문에 답하려면 자신의 뇌, 특히 자신의 뇌 유형과 다른 사람들의 뇌 유형을 알아야 한다. 30여 년간 155개국 225,000명 이상의 뇌 스캔을 연구한 에이멘 박사는 ‘쉽게 행복해지는 뇌’와 ‘불행에 취약한 뇌’가 따로 있음을 발견했다. 에이멘 박사팀의 온라인 뇌 건강 검사Brain Health Assessment를 통해 뇌 건강 점수와 함께 열여섯 가지 뇌 유형 중 자신이 어디에 속하는지 알아볼 수 있다. 이 무료 뇌 유형 검사를 받아보기 바란다. 검사하는 데 5분에서 7분밖에 걸리지 않는다. 가족, 친구들에게도 받아보라고 하자. 이 검사는 뇌 유형뿐 아니라 중요한 뇌 건강 영역의 점수도 알려준다. 

 

🧠나의 뇌 유형 검사하기(클릭)🧠

 

에이멘 박사의 연구에 따르면 사람은 뇌의 유형, 즉 같은 상황에서 뇌가 어떻게 작동하는지에 따라 행복과 불행을 느끼는 척도와 정도가 달라진다. 인간의 두뇌는 다섯 가지 기본 유형과 열한 가지 복합 유형으로 나뉜다.

• 기본 유형: 균형형 / 즉흥형 / 집요형 / 예민형 / 신중형
• 복합 유형: 즉흥-집요형 / 즉흥-집요-예민형 / 즉흥-집요-예민-신중형 / 집요-예민-신중형 / 집요-예민형 / 집요-신중형 / 즉흥-집요-신중형 / 즉흥-신중형 / 즉흥-예민형 / 즉흥-예민-신중형 / 예민-신중형
  
  

 

🔰 유형 1. 균형 잡힌 뇌 - 사려 깊고 성실한 모범 시민형

이 유형의 사람들은 대개 다음 특질에서 높은 점수를 기록한다.
- 집중력 • 충동 조절 • 성실성 • 유연성 • 긍정성 • 회복 탄력성 • 정서적 안정

또한 대개 다음 특질에서 낮은 점수를 기록한다.
- 짧은 주의 집중 시간 • 충동성 • 불성실성 • 걱정 • 부정성 • 불안

 

균형 잡힌 뇌 유형에 속한 사람들은 집중력이 강하고 유연하며 정서적으로 안정된 사람이다. 회의실에서 하는 회의든 온라인으로 하는 화상 회의든 항상 시간에 맞춰 나타난다. 자기가 한 말은 지키고 실제로 한 일을 이야기한다. 큰 위험은 감수하려 하지 않고 규칙을 따르려고 한다. 선을 넘는 유형의 사람이 아니다.

균형형은 충동적인 행동에 시달리지 않는다. 자기 행동의 결과를 생각하고, 부적절한 발언을 내뱉지 않도록 속으로 생각한다. 또한 이들은 온종일 집 안을 어슬렁거리는 부류가 아니다. 천성이 긍정적인 이들은 항상 잔이 반쯤 차 있다고 본다. 이런 균형 잡힌 태도는 대체로 이마엽(앞이마겉질 등)과 감정의 뇌인 둘레계통이 건강하고 균형 잡힌 방식으로 작동하는 건강한 뇌에서 비롯된다.
균형형의 또 다른 장점은 적정 수준의 불안을 느낀다는 점이다. 불안을 없애겠다는 목표가 바람직하다는 잘못된 믿음을 갖고 있는 사람이 너무 많은데, 그렇지 않다. 건전한 수준의 불안은 곤경에 빠지지 않도록 막아준다. 균형형들은 성실하므로 삶을 일관되고 예측 가능하게 살아 나가며, 덕분에 비교적 건강하게 장수할 가능성이 높다.

🔰 유형 2. 즉흥적인 뇌 - 도전에 강하고 권태에 약한 도파민 중독형

이 유형의 사람들은 대개 다음 특질에서 높은 점수를 기록한다.
- 즉흥성 • 위험 감수 • 창의성, 틀에서 벗어난 사고 • 호기심 • 폭넓은 관심사 • 짧은 주의 집중 시간 • 충동, 부주의한 실수 • 초조 • 어지럽힘 • 뜻밖의 일을 좋아함 • ADD 경향

또한 대개 다음 특질에서 낮은 점수를 기록한다.
- 뜻밖의 일을 싫어함 • 위험 회피 • 일과 • 동일성 선호 • 관습 • 현실성 • 세부 사항에 대한 관심 • 충동 조절 • 안정된 느낌

 

즉흥적인 뇌 유형은 분위기를 띄우는 역할을 할 수 있다. 새로운 일을 즐기고 스카이다이빙이나 번지점프에서 짜릿함을 느끼며 기꺼이 안정적인 일자리를 버리고 자기 사업을 시작하는 도박에 나서는 사람들이다. 어떤 면에서는 즉흥적인 뇌 유형에서 볼 수 있는 위험 감수, 창의성, 대담함 같은 특질은 미국인들이 가장 찬양하는 특성이기도 하다. 할리우드 영화 속 주인공들을 떠올려보라. 앞뒤 가리지 않고 불가능에 도전하는 인물들이 많다.
초조해하고 쉽게 산만해지는 즉흥형은 자기 앞에 놓인 과제에 집중하려면 자기가 하는 일에 대단한 관심을 갖거나 흥분하거나 자극을 받아야 한다. 즉흥형은 두뇌 회전을 니코틴과 카페인에 의존하는 경향이 있으므로 흡연자와 커피를 많이 마시는 사람도 이 유형일 가능성이 높다. 즉흥형은 위험을 감수하다가 곤경에 빠지기 쉽다. 내가 치료했던 한 남자는 집에서 모퉁이에 숨었다가 아내가 지나갈 때 갑자기 나타나 아내를 깜짝 놀라게 하는 것을 좋아했다. 그는 아내가 지르는 비명 소리에 흥분했고, 이 소리에 이웃 주민 절반이 잠에서 깨곤 했다. 안타깝게도 아내는 이런 남편의 행동으로 부정맥을 일으켰고, 자기 목숨을 지키고자 남편을 우리 병원으로 데려왔다.
하지만 즉흥적인 뇌 유형에 속한 사람 중 다수는 차분하게 행동해야 할 때를 알고 있으며, 대부분의 사람들보다 더 행복하다고 느낀다. 한 연구에서 스스로 ‘즉흥적인 성격’이라고 밝힌 응답자들은 자신이 행복하다고 여길 가능성이 40퍼센트 더 높았다. 또한 자족하고 만족한다고 응답할 가능성 역시 38퍼센트 더 높았다.

 

🔰 유형 3. 집요한 뇌 - 규칙과 논쟁, 비판에 익숙한 강박 집착형

이 유형의 사람들은 대개 다음 특질에서 높은 점수를 기록한다.
- 집요함 • 강한 의지 • 규칙적인 일상 선호 • 융통성이 없고 완고함 • 쉽게 생각에 사로잡힘 • 원한 • 잘못된 것을 잘 보는 경향 • 반대·논쟁 • 강박적 성향

또한 대개 다음 특질에서 낮은 점수를 기록한다.
- 적응성 • 소심함 • 즉흥성 • 유연성 • 부정적인 생각을 쉽게 잊음 • 상처를 쉽게 잊음 • 옳은 것을 잘 보는 경향 • 비판적이지 않음 • 협력

 

집요한 뇌 유형에 속하는 사람은 아침에 일어나면 공격적으로 하루를 시작한다. 과제를 하나씩 완료할 때마다 해야 할 일을 적은 목록의 항목을 지워나가며 일을 해치우고 싶어 한다. 안 된다는 대답은 곧이곧대로 받아들이지 않고 매사에 ‘내 방식을 따르든지 아니면 나가’라는 태도로 일관한다. 그래서 남들 눈에는 논쟁적인 사람으로 보인다. 일이 뜻대로 풀릴 때는 잘 나가지만 예상하지 못한 일이 일어나면 기세가 꺾인다. 임기응변으로 적응하는 데 어려움을 겪는다. 과거의 상처를 쉽게 잊지 못하는 걱정이 많은 사람이다.

7남매 중 셋째로 성장했던 나는 아버지에게 어떤 부탁을 하든 그 답은 언제나 거절임을 금방 깨쳤다. 정말 분통이 터졌다! 아버지는 자기 의견과 방식을 지나치게 고수하는 사람이어서 어떤 말을 해도 마치 테플론 갑옷이라도 입은 듯이 튕겨냈다. 나는 성취도가 높은 사람들을 대상으로 실시한 연구의 일환으로 아버지에게 뇌 스캔을 열두 번 부탁한 끝에 겨우 승낙을 받아냈다(아버지는 자수성가한 슈퍼마켓 체인 소유주이자 40억 달러 규모 회사의 이사회 의장이었다). 싫다, 싫다, 싫다, 싫다, 싫다, 싫다를 연발하고 마지못해 알았다고 하셨다. 마침내 아버지 뇌를 스캔했을 때 앞띠이랑이 과한 활성을 나타냈고, 이를 본 나는 조금이나마 기분이 풀렸다. 아버지의 행동이 늘 의지에 따른 것이 아니라(의도적으로 까다롭게 군 것이 아니라) 뇌가 행동을 주도한 것이었다.

 

🔰 유형 4. 예민한 뇌 - 공감에 능하고 외부 자극에 취약한 감정 중심형

이 유형의 사람들은 대개 다음 특질에서 높은 점수를 기록한다.
- 예민함 • 깊은 감정 • 공감 • 기분 변동 • 비관주의 • 과도한 ANTs(자동적인 부정적 생각) • 우울

또한 대개 다음 특질에서 낮은 점수를 기록한다.
- 피상성 • 지속적인 행복 • 긍정적 사고

 

예민한 뇌 유형을 설명하는 특성 중 하나는 바로 ‘공감 능력’이다. 엠패스empath(타인의 감정을 자신의 감정처럼 느끼는 매우 예민한 사람)는 타인의 경험과 감정을 이해하는 타고난 능력을 지닌다. 예민하고 깊은 감정을 느끼는 경향을 나타낸다.
예민한 사람들은 대개 군중을 꺼린다. 그들이 생각하는 즐거운 토요일 오후란 시집을 읽거나, 인적이 드문 숲길을 홀로 고요하게 걷거나, 붐비지 않는 공원이나 자연보호구역을 온전히 혼자서 느릿느릿 걷는 것이다. 예민한 뇌 유형은 시끄럽게 울리는 경적 소리, 혼잡한 상업지구, 요란한 파티, 과도한 자극에서 벗어날 수 있을 때 행복하다.
또 이들은 긴장을 풀 수 있을 때 가장 행복하다. 수도원으로 묵언 피정을 떠나거나 집에서 조용히 밤 시간을 보내고 싶어 하고, 붐비는 피자집에서 여러 친구들을 한꺼번에 만나기보다는 친구 딱 한 명이나 애인을 만나 저녁 식사를 하는 것을 더 좋아한다. 대개 잡담을 좋아하지 않고 사람들과 깊은 관계를 맺는 편을 선호한다. 일정을 꽉 채워 잡기보다는 다소 여유가 있거나 계획이 없는 시간을 확보하려고 애쓴다. 이들에게 오랫동안 샤워를 즐기고 여유롭게 준비하는 시간은 천국과도 같다. 일기를 쓰거나 영혼을 재충전해주는 책을 읽으며 보내는 시간도 좋아한다.

 

🔰 유형 5. 신중한 뇌 - 불안에 압도당하기 쉬운 위험 회피형

이 유형의 사람들은 대개 다음 특질에서 높은 점수를 기록한다.
- 준비 • 경계 • 위험 회피 • 동기부여 • 비축 • 마음이 분주 • 변덕 • 까다로움 • 긴장을 잘 풀지 못함 • 불안

또한 대개 다음 특질에서 낮은 점수를 기록한다.
- 준비에 대해 무심 • 위험 감수 • 차분함 • 긴장을 푸는 능력 • 고요한 마음 • 침착함 • 안심

 

신중한 사람들에게는 장점이 많다. 신중한 사람들은 기준이 높고(타인은 물론 자신에게도) 행동에 옮기기 전에 문제를 아주 상세하게 분석하며 철저하고 믿을 만하다. 뭔가를 하겠다고 말하면 반드시 한다.

신중한 사람들에게는 안심, 안전, 예측 가능성이 중요하다. 큰 위험은 감수하려 하지 않고(번지 점프, 암벽 다이빙, 자유 등반은 사양한다) 삶의 다른 영역에서도 대단히 사려 깊다. 검증되지 않은 암호화폐에 투자하는 법은 없다. 실험적인 수술 절차에 지원하거나 주변 사람들을 다 제치고 첫 번째로 자율주행차를 구매하는 일도 있을 수 없다. 신중한 사람들은 맡은 일을 해내는 것은 당연하고 심지어 잘 해내는 유형이다.
신중한 뇌 유형에 속한 사람 중엔 스트레스가 심한 상황에서 불안이 악화되는 경우가 있다. 그리고 통제력이 부족하다는 느낌은 신중한 유형이 많이 경험하는 걸림돌이다. 이 유형에 속한 사람들은 공황 발작에도 취약하다.

 

 

 

복합 유형에 속하는 사람은 각각의 성격상 특질 중 일부를 나타낼 수 있다. 위 유형 이름들에서 알 수 있듯이, 어떤 측면에서는 즉흥적이지만 집요한 측면도 있을 수 있고, 예민한 ‘동시에’ 신중할 수도 있다. 살면서 특정한 시기에 어떤 유형에 속한 특질이 좀 더 뚜렷하게 나타나다가 시간이 흐르면서 다른 특질이 더 커질 수도 있다.

 

자신의 뇌 유형을 알면 삶의 여러 영역에서 도움을 얻을 수 있다. 어떤 뇌 유형의 사람이든 자신의 강점과 약점을 이해하고 전반적인 뇌 건강과 행복을 최적화하는 방법을 알 수 있을 것이다. 또 어떤 유형이든 뇌가 제대로 작동하면 제대로 기능하게 되고, 그러면 더 행복하게 살 수 있다.

 

 

 

✅ 출처: 마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다 - 최신 과학이 밝힌 뇌 유형별 회복 탄력의 비밀

---

본 사이트에 게재된 콘텐츠는 (주)위즈덤하우스에서 관리하고 저작권법에 따라 보호되는 저작물입니다. 사전 동의 없는 무단 재배포, 재편집, 도용 및 사용을 금합니다. aha.contents@wisdomhouse.co.kr