NEW! 랜선사수 라이브 강연 19. 무기력에서 나를 구해줄 스몰 스텝 루틴

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여러분, 주목해 주세요! 아하레터가 "새로운" 랜선사수 라이브 강연을 선보입니다🙋‍♀️

올해 첫 랜선사수 라이브 강연은 매주 월요일마다 줌Zoom에서 총 4강으로 진행되는 연속 강연입니다. 이미 아하레터 연재로 만나보신 적 있으실 텐데요. 이광민 정신건강의학과 전문의를 모시고 새해를 맞이하여 우리 심신을 건강하게 만들어줄 시간을 가져보려고 해요.

 

나 또는 주변에 꽤 많은 분이 작게 크게 불안, 강박, 스트레스 등 정신적인 문제에 시달리고 있죠. 정신의학과에서 상담과 치료를 받는 사람도 점점 늘어나고 있고요. 이광민 랜선사수는 마음의 문제로 힘든 사람들에게 일상의 루틴을 돌아볼 것을 제안합니다. 사소하게 생각했던 삶의 루틴들이 실은 정신 건강에 엄청난 영향을 미친다고 하는데요. 일상에서 만들어 가는 나만의 고유한 패턴의 중요성을 정신의학적 근거로 소개하고, 그것들이 흔들리지 않고 단단한 마음을 형성한다는 것을 다양한 사례들로 설명해주실 거예요.

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💗 무기력에서 나를 구해줄 스몰 스텝 루틴 💗

 

이런 분께 추천해요

☑ 마음도 몸도 건강한 생활을 실천하기 어려운 분들

☑ 불면, 불안, 우울, 번아웃, 공황 등을 겪고 있는 분들

☑ 스트레스를 잘 관리하고 싶은 분들

☑ 현명한 인간관계를 만들고 싶은 분들

☑ 단단하고 균형 있는 삶을 원하는 분들  

 

이런 내용을 배워요

▪ 1강. 나만의 루틴을 착실히 쌓으면 마음의 문제는 가벼워집니다

- “정신 건강을 위해 ‘루틴’이 필요한 이유” 불안, 우울증, 번아웃, 공황 등 내담자 사례

- “마음의 건강은 일상을 지켜나가는 데 있다” 일상의 리듬이 무너졌을 때 몸과 마음의 변화

- “나에게 맞는, 진정 나를 위한 루틴이어야 한다” 루틴이 실패하는 이유

- “빅 스텝이 아닌 스몰 스텝으로” 사소한 루틴의 힘

 

▪ 2강. 삶을 지키는 사소하지만 꾸준한 루틴

- 나만의 고유한 일주기 리듬에 맞는 수면 패턴 찾기

- “절대 무리하지 않는다!” 운동을 루틴으로 만드는 뇌과학적 방법

- “굳이 그렇게 먹을 필요 있나요?” 남이 아닌 나를 위한 식사 루틴

- “해야만 하는 상황을 만들자” 자기 계발을 포기하지 않는 비결

- 삶의 무한 동력, 사소한 루틴들의 ‘선순환 구조’

 

▪ 3강. 내가 상처받지 않는 인간관계 루틴

- “스스로에게 상처 주고 있나요?” 자신을 남과 비교하는 상황은 현명하게 피하기

- “착취당하는 관계는 아주 단호하게 끊는다” 가스라이팅 탈출법

- “수많은 CCTV 속에서 살아가는 나” 타인의 시선을 무시하는 기술

- “작은 상처는 감수하면서 성장한다” 경험치와 레벨업

- “집에 들어와서 오히려 고슴도치가 되는 나” 관계의 소중함

 

▪ 4강. 더욱 단단한 나를 만들어줄 마음 루틴

- “Here & Now! 지금 여기에서!” 나만의 공간, 나만의 시간, 나만의 활동

- “진짜 나를 위한 게 뭘까” 명상, 남들을 보던 눈을 나에게 돌리는 시간

- “유치해도 상관없다, 멍때려도 괜찮다” 나만의 취미를 갖는다는 것

- 일상의 하루를 특별한 하루로 만들어 주는 마음 비결, 나에 대한 넓은 시각

- 나와 너, 일과 휴식, 과거와 현재와 미래, 중요한 건 치우치지 않는 ‘균형’ 

 

랜선사수를 소개해요

이광민

정신건강의학과 전문의, 마인드랩 공간 정신건강의학과 원장. 서울대학교 의과대학에서 박사학위를 받았으며, 서울대학교병원 공공보건의료사업단 진료·임상교수를 지냈다. 환자들에게 정서적으로 편안하고 친근하게 다가갈 수 있도록 노력해 왔고, 정신의학 관련한 여러 의학적 지식을 대중적으로 공유하는 활동을 넓히고 있다. SBS <그것이 알고 싶다>에 출연하여 여러 사건 및 사회문제 등에 대한 정신의학적 자문을 해오고 있으며, 유튜브 <의학채널 비온뒤>, tvN STORY <어쩌다 어른>, KBS <과학수사대 스모킹건> 등에 출연하고 있다.

 

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이렇게 참여하세요

• 신청 비용: 무료‼
• 신청 기간: 1월 24일(수)까지, 위즈덤하우스 홈페이지 신청 (5초면 간편하게 회원가입 완료!)  
• 라이브 강연: 강연 당일 문자와 메일로 안내 받은 줌Zoom 링크로 접속하여 참여 (1시간~1시간 30분 예정)
  - 1월 29일(월) 저녁 8시 : 1강. 나만의 루틴을 착실히 쌓으면 마음의 문제는 가벼워집니다
  - 2월 5일(월) 저녁 8시 : 2강. 삶을 지키는 사소하지만 꾸준한 루틴
  - 2월 19일(월) 저녁 8시 : 3강. 내가 상처받지 않는 인간관계 루틴
  - 2월 26일(월) 저녁 8시 : 4강. 더욱 단단한 나를 만들어줄 마음 루틴
• 참고 사항
  - 300명 선착순 신청으로 조기 마감될 수 있습니다.
  - 본 강연은 도서로 출간될 예정이며, 신청자분들에게 추후 출간 소식 문자를 발송합니다.

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