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[아하레터 147호] 결정의 순간, 어떤 신호를 따라야 할까?

아하레터 — Wed, 6 Aug 2025 18:46:35 +0900

어떤 회사에 이력서를 제출할지 말지, 외출할 때 티셔츠를 입을지 셔츠를 입을지 등등 산다는 건 크고 작은 결정의 연속이지요. 그런데 쏟아지는 데이터와 급변하는 트렌드 속에서 매일 수많은 갈림길 앞에 서면 어떤 길로 향해야 더 좋을지 점점 자신이 없어져요.
그래서 더 나은 선택으로 기회를 선점하게 해줄 신호인 자신감에 대해 알아보고 자신감 지도에서 나의 위치를 살펴보는 시간을 준비했어요. 사적으로 또 공적으로 불확실하고 무력한 순간을 직면하는 데 도움을 받고, 나와 다른 사람들의 의사결정과 행동을 더 잘 이해하며 예측할 수 있게 될 것 같아요.

자신감이 내 인생에 미치는 영향

진정한 자신감은 자존감이나 허세와 다르며, 미래를 어떻게 느끼고 얼마나 잘 대응할 수 있다고 믿는지를 보여주는 내면의 지표다. 그래서 자신감은 우리의 판단과 행동을 좌우하며, 미래를 예측하는 데 도움이 된다. 자신감은 객관적으로 측정할 수 없고 지극히 주관적이고 개인적이지만, 그 기반에는 ‘확신’과 ‘통제감’이라는 두 가지 핵심 요소가 있다.

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출처: 아하레터│보이지 않는 것을 보는 법

최고의 의사결정 프레임워크, 자신감 사분면

확신과 통제에서 비롯된 감정의 조합은 다양한 자신감 환경을 조성하며 우리의 의사결정을 좌우한다. 그런데 자신감은 영원히 같은 수준으로 유지되지 않는다. 인생에서 마주하게 될 다양한 자신감 환경에서의 경험을 설명해줄 ‘자신감 사분면’을 소개한다. 이를 활용하며 성공은 자신감이 없을 때 어떻게 행동하고 무엇을 성취하는지에 따라 결정된다는 점을 알게 될 것이다.

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출처: 아하레터│보이지 않는 것을 보는 법

◼ “어떻게 그런 생각을 하세요?”

꼰대처럼 말을 너무 많이 했나 싶어 눈치를 보는데 후배가 물었다. 생각을 어떻게 해야 할지 모르겠다고. 순간 말문이 막혔다. 생각의 틀을 잡는 것에 대해서 딱 정의하기 어렵지만, 한마디로 “태도의 문제인 것 같다”라고 말했다. 태도가 생각을 만든다.

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키워드: #성장 #태도│출처: 이진선

◼ 일이 자꾸 재미없어진다면

이상하게도 ‘일은 원래 재미있다’고 생각하는 사람이더라도 자신이 지금 하고 있는 일이 재미없다고 느끼는 상황은 자주 발생한다. 왜 자꾸 일이 재미 없어지는 것일까? 곳곳에 깔린 일을 재미없게 만드는 돌멩이를 치우면 회사 생활이 조금은 더 즐거워지지 않을까.

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키워드: #직장생활 #직장인│출처: 김형석

◼ 업무에 게임 요소를 적용해 능률을 높이는 방법

‘게이미피케이션’이란 게임이 가진 재미와 흥미 요소를 일상에 도입해 더 즐겁고 생산적으로 일을 할 수 있는 방법을 말한다. 일과 삶에서 성취 욕구를 자극하고 동기와 변화를 북돋는 다섯 가지 게이미피케이션 활용법을 참고하자.

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키워드: #황인환 #게이미피케이션│출처: 정신의학신문

◼ 일상의 온오프는 필수! 나를 돌보는 진짜 휴식

퇴근 후에 업무 메일을 확인하거나 쉬는 날에 하루 종일 누워만 있다면 제대로 쉬지 못하는 것이다. 휴식에도 기술이 필요하다. 활력, 의욕, 열정을 되찾기 위해 잘 쉬는 법, 몸과 마음의 회복을 위해 진짜 오프로 향하는 행동과 습관을 소개한다.

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키워드: #이재윤 #휴식│출처: 얼루어 코리아

우리의 오늘은 어제와 충분히 다를 수 있고, 잿빛 일상에서도 나의 행복은 얼마든지 가능하다!

시들함으로 의욕을 잃거나 불안감으로 앞으로 나아가지 못하고 있다면… 여러 가지 부정적인 감정에 노출되어 있는 우리에게 필요한 것은 무엇일까요? 프랑스 철학자 로랑스 드빌레르는 ‘세상의 아름다움을 발견하는 것’이라고 단언합니다.
요란하지 않지만 분명 빛나는 나만의 행복을 찾는 길잡이가 되어줄 《삶은 여전히 빛난다》를 통해 생기를 찾아보세요.

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팟캐스트 ‘여둘톡’ 김하나 작가가 3년 넘게 수행하며 강추하는 모닝 페이지(1:02:52) 우리 내면의 고요와 평안을 지키는 작고 확실한 방법

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알찬 내용이 많아요. 모닝페이지와 아티스트웨이로 글쓰는 모임도 있군요~ 타고 타고 넘어가서 알게 되는 게 도움이 많이 돼요. 다음 레터도 기대할게요~♡

타인으로 가득차 흐려지는 내 자아. 제 요즘을 설명하는 이 문장에 메일을 홀린듯 클릭했어요. 나만의 리듬에 집중할 수 있는 여러 방법을 알려줘서 감사해요.

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최고의 의사결정 프레임워크, 자신감 사분면

아하레터 — Wed, 23 Jul 2025 18:33:26 +0900

행동(그리고 타인의 행동)과 자신감 사이의 연관성, 확신과 통제에서 비롯된 감정들의 다양한 조합이 의사결정을 좌우한다는 점을 알아보기 위해 특정 감정의 위치를 들여다볼 수 있는 지도가 있다. 이 지도상에서 다른 위치로 이동할 때 확신과 통제의 감정이 변하면서 어떤 일이 일어나는지 더 잘 이해할 수 있을 것이다.

◾ 자신감 사분면(Confidence Quadrant)

자신감 사분면은 자신감이라는 감정을 네 개의 고유한 환경으로 나누어 우리가 인생에서 느끼는 확신과 통제감의 상대적 조합을 반영한다. 사분면의 가로축은 확신의 상대적 강도, 즉 앞날에 대해 얼마나 확신하는지를 측정한다. 세로축은 통제의 상대적 강도, 즉 결과에 대해 자신이 어느 정도 영향력을 발휘한다고 느끼는지를 측정한다.

우리가 네 가지 환경 중 어느 곳에 있든 사분면의 중심에서는 확신과 통제의 감정이 구분되지 않는다. 그러나 중심에서 멀어질수록 사분면을 이루는 네 가지 자신감 환경의 특징이 더욱 뚜렷해진다. 확신과 통제감의 다양한 조합에 따라 우리가 느끼는 감정과 그에 따른 행동 방식이 달라진다.

피터 애트워터, 《보이지 않는 것을 보는 법》 중에서

▪ 사분면을 이루는 네 가지 자신감 환경

- 오른쪽 상단 영역, 안전지대(Comfort Zone): 높은 수준의 확신과 통제감을 느낀다. 자신감을 느끼며 편안해지고 앞날에 대해 낙관적인 태도를 보인다. 어떤 일을 하든 성공할 수 있다고 믿는다. 큰 즐거움을 주는 영역이기도 하다.

- 왼쪽 하단 영역, 긴장의 중심(Stress Center): 불쾌한 경험을 하게된다. 통제를 잃어 무력감을 느끼고 미래가 불확실하게 느껴진다. 불안하고 비관적이며 자신의 처리 능력을 의심하게 된다. 쉬운 일조차도 어렵고 버겁게만 느껴진다. 실패를 경험하는 곳이기도 하다. 강등과 해고, 잘못된 결정으로 인한 후유증, 수치심과 당혹감도 마찬가지다.

- 오른쪽 하단, 승객석(Passenger Seat): 다른 누군가 또는 무언가에 운전대를 맡긴 기분이 들지라도 상황을 예측할 수 있는 환경이다. 흔히 엘리베이터를 타거나 머리를 깎는 경험에 해당한다. 다른 누군가 또는 무언가에 통제권을 넘기거나 뺏겨 주체성을 잃는 상황이기도 하다. 대체로 직장에서 직원들이 해야 할 일을 지시받는 환경을 포함한다. 흥미로운 점은 통제권이 없고 확신에 찬 경험이 즐거울 수도, 감옥처럼 느껴질 수도 있다는 점이다.

- 왼쪽 상단, 발사대(Launch Pad): 승객석과 반대되는 높은 통제와 낮은 확신이 특징이다. 결정이나 행동을 통제할 수 있어도 그 선택의 결과는 아직 알 수 없는 환경이다. 전문가들이 논하는 ‘불확실성 속에서의 의사결정’은 거의 언제나 발사대에서 내리는 선택을 의미한다. 그 순간에는 통제권을 직접 쥐고 있지만, 결과는 대체로 불확실하다. 앞으로 대박이 날지, 산 정상에 오를지, 면접을 보러 오라는 연락이 올지, 성공을 거둘지, 상처를 극복할지 알 수 없다.

◾ 사분면 위에 그려지는 나의 서사

자신감은 한 번 얻었다고 해서 영원히 유지되는 것이 아니다. 좋든 싫든 간에 현실의 삶은 우리를 사분면의 이곳저곳으로 움직이게 만든다. 사분면에서 내가 원하는 위치가 아닐지라도 자기 위치를 알고 나면 경쟁우위를 점할 수 있어 유리하다.

특히 안전지대가 아닌 환경은 순간적으로 낯설고 불편하게 느껴지지만, 어느 영역에 있다는 것을 알기만 해도 확신이 생긴다. 위치에 대한 정보는 앞으로 닥칠 위험과 문제에 대비하고 경각심을 갖는 데도 도움이 된다. 살면서 경험하는 착륙 실패와 응급 상황에 대비할 수 있다. 감정을 알아차리고, 패턴을 파악하고, 계획을 세우고, 절차를 연습하면 확신과 통제감을 되찾을 수 있다.

이를 염두에 두고, 사분면의 어디에 위치하든 안전지대로 되돌아갈 수 있는 인내력과 회복력을 갖추는 데 힘써야 한다.

◾ 자신감 사분면을 인생에 성공적으로 적용하는 법

첫째, 일상생활을 하거나, 특정 과제를 수행하거나, 새로운 도전에 나설 때 사분면에서 자기 위치를 추적해보자. 그러면 우리가 사분면 곳곳을 얼마나 많이 이동하고, 어떤 종류의 사건과 경험이 확신과 통제 수준을 높이거나 낮추는지 점차 알게 될 것이다. 자기 자신을 평가할 때 자신감이 지나치거나 부족할 수 있고, 스스로 생각하는 사분면의 위치가 실제 위치가 아닐 수도 있으며, 한곳에 영원히 머무르지도 않을 것이라는 점을 인식해야 한다. 자신감이 넘칠 때는 자신을 더 자세히 살피고, 자신감이 떨어질 때는 자신에게 더 관대해지자.

둘째, 자기 자신에게 들려주는 이야기는 거울에 비치는 감정일 뿐 사실이 아니라는 점을 인식해야 한다. 한 걸음 물러서서 이야기를 객관적으로 바라볼 필요가 있다. 사분면에서 이동하는 경로에 따라 이야기가 어떻게 변화하는지 지켜보자. 특히 극단적인 분위기와 이야기에 휩쓸리지 않도록 주의해야 한다.

셋째, 확신과 통제감은 행동으로 실행할 수 있는 것임을 기억하자. 확신과 통제감 중 하나 또는 둘 다 잃어버리면 되찾기 쉽지 않을 때도 있지만 조치를 취해 되찾을 수 있다. 취약성을 제거하려면 능동적으로 대처해야 한다.

넷째, 현재에 집중하자. 자신감을 회복하기 전까지는 긴장의 중심에 어떻게 왜 도달하게 되었는지 되짚어보거나 앞으로 일어날 일에 대해 최악의 경우를 상상한다고 해서 얻을 수 있는 것은 거의 없다. 앞으로 나아가는 데 쏟아부어야 할 시간과 에너지를 낭비하는 꼴이다. 앞으로 나아가려면 다음에 가고 싶은 장소와 그곳에 도달하는 방법을 알아내고 거기에 집중해야 한다.

다섯째, 깊이 절망하게 되는 순간에는 긴장의 중심을 거쳐 안전지대로 되돌아간 경험을 떠올리자. 우리는 이미 인생에서 최악의 날을 성공적으로 극복하고 살아남은 적이 있다. 그 과정에서 안전지대로 돌아가는 데 필요한 귀중한 기술을 개발하고 경험을 쌓았다. 이제 그 기술을 적용할 차례라는 사실을 잊지 말아야 한다. 끔찍한 일을 겪었음에도 앞으로 나아가며 성장한 방식을 떠올려보자.

출처: 보이지 않는 것을 보는 법 - 불확실한 시대, 최고의 결정을 이끄는 확신의 프레임

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자신감이 내 인생에 미치는 영향

아하레터 — Wed, 23 Jul 2025 18:30:04 +0900

일련의 행동과 사건을 거슬러 올라가 결정적인 요인을 파악하는 작업은 크게 어렵지 않다. 과거에 일어난 일을 들여다보면 원인과 결과를 수월하게 파악할 수 있기 때문이다. 그런데 만약 미래를 고려해야 한다면 상황이 훨씬 복잡해진다. 정확한 예측을 내놓는 데 어려움을 겪을 뿐만 아니라, 뒤늦게나마 쉽게 파악할 수 있었던 결정적 요인도 좀처럼 알아차리지 못하게 된다.

미래의 선호, 결정, 행동을 좌우할 결정적 요인을 지금 당장 명확하게 파악할 수 있다면 어떨까? ‘소 잃고 외양간 고치기’ 식으로 뒤늦게 깨닫는 게 아니라 앞으로 일어날 일을 더 잘 예측할 수 있는 체계, 현재와 미래의 중요한 선택을 뒷받침하는 결정적 요인 한 가지가 바로 자신감(confidence)이다.

진정한 ‘자신감’

자신감은 자기 자신에 대해 느끼는 감정인 자존감(self-esteem)이나 대단한 성취감과 거리가 멀다. 스스로 성공한 척 꾸미는 것과도 다르다. 진정한 자신감은 앞으로 다가올 미래에 대해 어떻게 느끼고 그것을 얼마나 성공적으로 다룰 수 있다고 믿는지 자연스럽게 보여주는 내적 지표다. 자신감은 미래를 향한 감정과 자신이 상상하는 미래를 준비하는 감정의 조합인 셈이다. 간단히 말해, 앞으로 어떤 일이 일어날지 알고 있다고 생각하면서 그에 대한 준비가 되어 있다고 느낄 때, 즉 성공을 눈앞에 두고 있다고 느낄 때 우리는 자신감을 느낀다. 타인이 자신감을 북돋아줄 수도 있지만, 궁극적으로 그 감정을 느끼는 건 자기 자신에게 달려 있다.

우리가 자신감을 평가하는 방식은 자신감 수준에 따라 크게 달라진다. 자신감이 높을수록 색안경을 끼게 되고, 반론이나 근거를 찾으려는 의지가 줄어든다. 자기 신념을 확증하는 증거로 시야를 제한하는 것이다. 반대로 자신감이 낮으면 생각이 지나치게 많아진다. 어떤 것이 잘못되면 다른 것도 잘못될 수 있다고 생각하기 쉽다. 그래서 잘못될 가능성이 있는 여러 방식을 끊임없이 떠올리며 문제를 찾아 나선다. 자신감을 측정할 객관적 척도도 없다. 우리에게는 개인적인 잣대만 있을 뿐, 주식시장의 강세장과 약세장처럼 모든 사람이 같은 방식으로 세상을 바라보지 않는다. 이처럼 자신감은 지극히 주관적이고 개인적이다.

자신감을 이루는 요소, 확신과 통제감

개인적이고 주관적인 자신감의 기저에는 문제를 규명하고 분석에 실용적으로 활용할 수 있는 매우 일관된 두 가지 요소가 있다. 확신(certainty)과 통제(control)다. 우리는 확신과 통제감이라는 감정을 하나로 묶고, 둘 중 하나가 없으면 다른 하나를 가질 수 없다고 믿는 경향이 있다. 하지만 이는 사실이 아니다. 예를 들어 우리가 조종사가 아닌 승객의 자격으로 항공기에 탑승할 때 항공기를 ‘통제’하는 권한을 타인의 손에 맡기게 된다. 우리는 그저 항공기가 안전하게 착륙할 것으로 추정하고 ‘확신’할 뿐이다. 보통은 스스로 항공기를 통제할 수 없다는 것에 대해 크게 걱정하지 않는다.

자신감을 가지려면 확신과 통제감이 필요하다. 앞으로 일어날 일을 예측할 수 있다는 확신을 품고서, 그 일을 성공적으로 헤쳐 나가며 통제할 만큼 적절한 준비와 기술, 자원을 갖추고 있다고 느껴야 한다. 우리는 자신감이 있을 때 다음 단계에 성공적으로 안착할 수 있다고 여긴다. 확신과 통제감이라는 감정은 비즈니스와 투자, 정치 분야는 물론이고 개인의 삶에서 내리는 의사결정의 근간을 이루는 요소가 된다. 이 두 가지 변수는 우리의 감정과 행동에 영향을 미친다. 확신과 통제감이 행동을 이끄는 방식을 이해하면 추세를 예측하고, 더 나은 결과를 만들어내며, 자신의 타고난 본능을 믿거나 앞지를 시점을 알아낼 수 있다. 말하자면, 너무 혼란스럽게 느껴지는 세상을 좀 더 잘 이해할 수 있게 된다.

확신과 통제에 대한 감정이 모든 걸 좌우한다

행동경제학자이자 세계적인 금융심리 분석가 ‘피터 애트워터’는 2016년 미국 대선을 앞두고 한 강의에서 선거 기간에 힐러리 클린턴과 도널드 트럼프의 지지도를 추적한 도표와 같은 기간에 소비자 자신감 척도로 널리 사용되는 갤럽의 미국 경제신뢰지수 도표가 두 후보에게 잠재적으로 미칠 영향을 주제로 토론했다. 약 18개월에 달하는 선거운동 기간에 힐러리의 지지율은 갤럽 지수로 측정된 유권자들의 경제 심리와 거의 일치하는 흐름을 보였다.

경제적 자신감(신뢰도 지수)과 선거 당일 유권자들의 선택 사이에 연관성이 있다는 점이 분명했고, 두 도표를 연구한 학생들은 추세가 그대로 유지된다면 선거 결과는 정당이나 공약이 아니라 유권자들의 전반적인 심리에 따라 결정될 것이라고 결론지었다. 이는 선거를 앞두고 진행된 여론조사 및 전문가들의 의견과 정면으로 배치되는 견해였다. 하지만 학생들은 경제적 자신감이 하락하면(실제로 하락했다) 트럼프가 승리할 것이라고 정확하게 예측했다. 유권자의 자신감이 결정적인 요인이었던 셈이다.

어떤 사건이 일어났을 때 관련된 당사자가 누구인지보다는 그들이 느낀 감정과 그러한 선택을 한 이유에 더 주목해야 할 이유다. 우리 생각과 행동, 의사결정에 영향을 미치는 요인은 우리가 느끼는 감정이다. 외부 온도가 18.3도인지 아닌지는 중요하지 않다. 18.3도를 따뜻하게 느끼는지, 차갑게 느끼는지가 중요하다. 외출하기 전 티셔츠를 입을지, 스웨트셔츠를 입을지 결정하는 것은 개인적이고 주관적인 평가다. 즉 우리가 어떻게 느끼고 있는지 스스로 이야기하는 것이다. 어떤 일이 일어나든 확신과 통제에 대한 우리의 감정, 자신감이 의사결정을 좌우하는 것이다.

출처: 보이지 않는 것을 보는 법 - 불확실한 시대, 최고의 결정을 이끄는 확신의 프레임

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[아하레터 146호] 나만의 리듬으로 하루를 시작하고 싶어요

아하레터 — Wed, 23 Jul 2025 18:13:35 +0900

나보다는 타인으로 가득 찬 바쁜 하루를 이어가다 보면 점점 내가 흐려지는 느낌이 들 때가 있어요. 그러면 일하는 자아와 분리된 꿈꾸는 자아가 꿈틀대요. 그래서 뭐 색다른 활동을 해볼지 찾아보다가 ‘현실적으로…’ 또 핑계를 대며 안주하죠.
현실에 지쳐 잊어버린 감각을 깨우고 잃어가는 삶을 회복하여 자신만의 하루를 만드는 데 필요한 실용적인 방법을 알아보아요. 복잡하게 엉킨 머릿속과 마음속을 정리하고 일상의 밀도를 높일 수 있을 것 같아요. 자기 검열, 완벽주의, 창의력 고갈로 답답한 일상에 숨을 불어넣는 새로운 출발점이 되어줄 거예요!

완벽하게 하지 않아도 된다면 나는 를 시도할 것이다.
옷을 입고 집 안을 꾸미고 맡은 일을 수행하는 방식, 보는 영화나 함께 어울리는 사람 등 우리가 하는 모든 것은 창조적 표현이다. 그런데 우리는 창조성을 일부 ‘아티스트’만의 자질로 여기거나 돈과 시간, 남의 간섭과 사회 통념 때문에 엄청난 기쁨을 누릴 기회를 스스로 차버린다. 대표적으로 꿈을 추구하려면 현재의 삶을 버려야 한다는 오해를 꼽을 수 있다. 자율성과 가능성을 더 경험하기 위해 창조성을 막는 장애물에 맞서보자.

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출처: 아하레터│아티스트 웨이

내 안의 창의성을 깨우는 두 가지 방법
멋진 삶을 위해 실제로 달라지고 놀라운 변화를 일으키고 싶다면 우리의 에너지를 보다 생산적인 방향, 곧 자신을 돌보는 데 써야 한다. 자기 자신에게 더 충실해지면 더 독창적인 존재가 된다. 우리의 꿈과 이상의 원천이 바로 우리 자신이기 때문이다. 또, 자신의 가치를 스스로 분명히 인식할수록 타인에게도 더 의미 있는 존재가 된다. 우리가 자신을 위해 스스로 행동하도록 이끄는, 내 안의 창의성을 확장시키는 도구를 활용하자.

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출처: 아하레터│아티스트 웨이

◼ 잘했어? 못했어? 보다 중요한 질문

낯선 맥락에서만 발견하게 되는 나의 모습이 있다. 오직 초보만이 배우게 되는 것도 있다. 지금까지 잘 해내려고 정말 애쓴 나에게 이제는 다른 질문을 해보자. 나를 모험으로 이끌어줄 질문을.

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키워드: #서늘한여름밤 #그림일기│출처: 서밤

◼ “아… 그냥 확! 때려치우고 싶다.”
일이 꽈배기처럼 꼬일 때마다 입버릇처럼 나오는 말. 많은 직장인이 하루에도 몇 번씩 속으로 되뇔 것이다. 회사 생활에서 멘탈 관리는 필수. 알아차리고 숨 가다듬고 질문하는 3단 콤보로 평정심을 장착해본다.
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키워드: #직장인 #스트레스│출처: 수풀림

◼ 프라다가 단편소설을 공개한 이유
2025년 2월, 프라다는 단순한 캠페인을 넘어선 문학적 실험을 시작했다. 작가 모시페그와 배우 멀리건이 함께한 이 프로젝트에서 공개한 책은 단지 종이의 묶음이 아니라, ‘읽는 소비자’를 의식한 새로운 형태의 럭셔리였다.
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키워드: #송길영의빅데이터 #브랜드│출처: 중앙일보

◼ ‘일못러’ 탈출하려면 가장 먼저 해야 할 일
내가 가진 문제를 정확히 알아야 올바른 대책을 마련할 수 있다. 일을 못하는 사람이 되고 싶지 않다면, 지난 잘못을 들추는 게 괴로워도 자신이 실수한 원인을 파악해야 한다. 나에 대해 분석하는 방법을 소개한다.
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키워드: #일잘러 #자기성찰│출처: 보이저

“단 한 번도 본 적 없는 나를 만나게 될 책”
전 세계 500만 명이 증명한 창의력 회복의 바이블 《아티스트 웨이》 30주년 기념 특별판✨

일상에서 영감과 자기표현을 잃은 모든 이들에게 깊은 울림을 주며 오랜 세월 사랑받아온 책이에요. 복잡한 생각과 감정을 정리하는 루틴이 필요한 분, 자기검열과 완벽주의로 지쳐가는 분, 하고 싶은 건 많은데 시작이 어려운 분들에게 추천해요.
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내 안의 창의성을 깨우는 두 가지 방법

아하레터 — Wed, 9 Jul 2025 20:16:11 +0900

우리는 모두 창조적이다. 창조성은 누구나 이런저런 형태로 경험할 수 있는 자연스러운 생명력이다. 피가 우리 몸의 일부이지만 우리가 직접 만들지 않듯이, 창조성도 우리의 일부이며 확장할 수 있다. 아무런 어려움 없이 짧은 시간 안에 창조성을 키울 수는 없지만, 창조성을 회복하거나 발견하는 방법은 충분히 배울 수 있다.

창조성을 회복하는 데는 두 가지 핵심적인 도구가 필요하다. 바로 ‘모닝 페이지’와 ‘아티스트 데이트’다. 창조성을 지속적으로 일깨우려면 이 두 가지를 꾸준히 활용해야 한다. 모닝 페이지는 우리의 성장 과정을 다정하게 지켜본다. 우리가 꿈을 이뤄나가는 동안 안전망 역할을 해준다. 아티스트 데이트는 일주일에 한 번씩 떠나는 모험으로, 세상이 참으로 선한 곳임을 깨닫게 해준다. 이 두 가지 도구를 합치면 놀라운 변화를 일으키는 지렛대가 된다.

1. 모닝 페이지

모닝 페이지는 의식의 흐름에 따라 세 쪽 분량으로 자기 생각을 적는 것이다. 어떤 ‘기법’이라기보다는 적극적 형태의 명상으로 생각하면 좋다. “아, 이런! 또 아침이네. 딱히 적을 말이 없는데. 커튼을 빨아야겠구나. 참, 어제 세탁물을 찾아왔던가? 어쩌고저쩌고…….”

뭐가 됐든 떠오르는 대로 세 쪽을 채워라. 그게 전부다. 쓸 만한 내용이 떠오르지 않으면, 그냥 ‘쓸 만한 게 떠오르지 않는다. 떠오르지 않는다. 하나도 떠오르지 않는다…’라고 써라. 세 쪽을 다 채울 때까지 무슨 말이든 써라.

모닝 페이지를 쓰는 데 잘못된 방법은 없다. 아침마다 적는 이 두서없는 이야기는 남들에게 보여줄 작품이 아니다. 심지어 글쓰기라고 할 수도 없다. 페이지는 그저 손을 움직여서 떠오르는 온갖 생각을 적기 위한 것이라고 생각하라. 그러면 아무리 사소하거나 어리석거나 이상해 보이더라도 모두 적을 수 있다.

2025년 7월 9일
잠에서 깼더니 머리가 지끈거린다. 오늘도 빨리 출근해서 할 일이 많은데, 걱정이다. 집안일도 쌓여있다. 두통약을 먹으니 조금 나아졌지만, 여전히 어지럽다. 감기에 걸렸나. 아... 여행을 가고 싶다. 오늘 저녁에는 항공권을 뒤져봐야겠다...

그날 아침에 써 내려간 온갖 감정이 뒤섞인 내용들은 나와 나의 창조성 사이에 놓여 있는 장벽이다. 업무에 대한 부담감, 잔뜩 쌓인 빨랫거리, 자동차 엔진에서 나는 기이한 소리, 연인의 수상한 눈빛 등 잠재의식 속에서 요동치며 나의 일상을 어지럽히는 것들을 죄다 모닝 페이지에 쏟아내라.

모닝 페이지는 창조성을 회복하기 위한 첫 번째 도구다. 우리는 창조성이 꽉 막혀 있을 때 걸핏하면 우리 자신을 가차 없이 비난한다. 남들 눈엔 괜찮아 보여도 우리는 여전히 스스로 부족하다고, 제대로 하는 일이 없다고 생각한다. 내면에 도사리고 있는 완벽주의자이자 고약한 비판자, 진실을 가장해 독설을 쏟아내는 검열관에게 끊임없이 시달린다.

비판의 목소리가 귓전에 울릴 때마다 검열관의 부정적 의견은 결코 진실이 아니라는 것을 기억하라! 물론 그런 목소리를 하루아침에 떨쳐내긴 어렵다. 그래도 아침에 눈 뜨자마자 모닝 페이지를 펼치다 보면 점차 그 영향력에서 벗어날 수 있을 것이다.

모닝 페이지는 다정하고도 충실한 친구와도 같다. 우리 자신에게 이로운 방식으로 행동하도록 부드럽게 이끌어주고, 자기 집착에서 벗어나 자기 확신으로 나아가게 한다. 모닝 페이지가 삶에 자리 잡으면 길잡이가 생긴다. 직감이나 어렴풋한 느낌 같은 감각은 점차 내면의 일부가 된다. 우리는 무엇을 받아들이고 무엇을 피해야 할지 직관적으로 알게 된다.

오랫동안 모닝 페이지를 쓰다 보면 자연스레 예기치 못한 내면의 힘과 마주하게 된다. 모닝 페이지는 우리 내면을 지도로 그려준다. 모닝 페이지를 쓰면 통찰의 빛이 폭넓은 변화를 위한 힘과 합체된다. 그렇게 되면 허구한 날 불평만 늘어놓기보다는 건설적인 행동을 하지 않을 수 없다. 모닝 페이지는 우리가 절망에서 벗어나 생각지도 못했던 해결책을 찾게 해준다.

2. 아티스트 데이트

모닝 페이지는 무언가를 찾아서 알리고자 아직 미숙한 공간에 신호를 보내고, 아티스트 데이트는 그에 대한 답을 수신한다. 아티스트 데이트는 매주 두 시간 정도 창조적 의식을 키우고자 미리 계획된 즐거운 활동을 펼쳐나가는 혼자만의 시간을 갖는 것을 말한다. 내면의 아티스트를 키우기 위해 특별히 시간을 할애하는 것이다. 여기엔 어떤 방해물도 허용되지 않는다. 연인이나 친구, 배우자, 자녀 등 그 누구도 대동하지 않는 것이 원칙이다.

아티스트 데이트 약속을 잡은 뒤, 그 약속을 어떻게든 회피하면서 흥을 깨려는 요인들이 있다면 면밀히 살펴보라. 이 성스러운 시간이 얼마나 쉽게 훼손되는지, 또 이 성스러운 시간에 제삼자가 얼마나 쉽게 끼어드는지 살펴보라. 그리고 이런 방해물을 차단하는 법을 익혀라. 무엇보다도 내면의 아티스트가 이 동반 나들이에 대해 뭐라고 하는지 귀담아듣는 법을 익혀라.

매주 하는 아티스트 데이트는 대단히 두렵지만, 대단히 생산적이기도 하다. 내면의 어린 아티스트를 밖으로 꺼내서 소중히 보살피고 이야기를 들어줘야 한다. 이렇게 자기를 드러내야만 진정한 관계가 이루어진다. 그 관계 속에서 우리는 자신의 본래 모습으로, 또 자신이 바라는 대로 자유롭게 살아갈 수 있다. 바로 이런 가능성 덕분에 자기 고백(개방)과 자기 친밀감이라는 위험을 감수하는 것이다. 자신의 창조성과 진정한 관계를 수립하려면, 먼저 시간을 내서 공을 들여야 한다.

모닝 페이지는 우리가 무엇을 생각하는지, 또 우리가 필요하다고 생각하는 게 무엇인지 알게 해준다. 우리는 이를 통해 우리의 문제점과 걱정거리를 파악하게 된다. 또 온갖 불평거리를 늘어놓고 분석하기도 하고, 골방에 틀어박힌 채 애를 태우기도 한다. 그리고 아티스트 데이트를 통해 일어나는 해방의 과정을 밟게 되면 해결책이 들리기 시작한다.

조깅에 관한 책만 읽어서는 운동화를 신고 직접 달릴 때의 기분을 알 수 없듯, 설명만 듣고서는 모닝 페이지와 아티스트 데이트를 제대로 알 수 없다. 지도는 영토가 아니다. 직접 경험하지 않으면, 모닝 페이지와 아티스트 데이트가 당신에게 무엇을 해줄지 절대로 알 수 없다.

관련 추천 워크숍: 자기 탐색과 창조성 회복을 위한 12주 모닝 페이지 챌린지(유료)

출처: 아티스트 웨이 - 500만 독자가 증명한 창조성 회복의 바이블

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“완벽하게 하지 않아도 된다면 나는 ___________를 시도할 것이다.”

아하레터 — Wed, 9 Jul 2025 20:06:56 +0900

우리는 괜찮은 아이디어와 멋진 꿈이 있는데도 스스로 그 아이디어나 꿈을 실현하지 못한다. 결과와 성과만을 중시하는 사회 속에서 창조성은 ‘쓸모없는 것’으로 치부되거나, 예술가의 전유물로 오해받곤 한다. 사업을 꾸릴 때도, 가족이나 친구들과 일상을 영위할 때도 창조적 삶이라 부를 만한 일에 늘 굶주려 있다.

누구나 더 창조적인 사람이 되고 싶어 하고 다들 자기 안에 더 큰 창조성이 있다고 느끼면서도 그것을 제대로 발휘하지 못한다. 창조성은 모든 사람에게 본래 내재된 자산이며, 창조성을 회복하여 일상에 갇힌 감각을 깨우고 잃어버린 나를 만나면 우리는 ‘기능하는 인간에서 창조하는 인간’으로 변화할 수 있다.

자기 검열과 한계 설정

창조성이 막힌 사람들은 자신이 너무 나이 들어서 할 수 없고, 너무 돈이 없어서 할 수 없다고 말한다. 너무 수줍어서, 너무 자존심 상해서, 너무 겁나서 할 수 없다고 말한다. 무언가를 못 한다고 말하는 것은 그것을 완벽하게 해낼 확신이 없으면 하지 않겠다는 뜻이다.

그런데 무언가를 잘 해내기 위해선 먼저 서툴게라도 해봐야 한다. “난 못 해. 왜냐하면……”이라는 핑계를 뚫고 나가야 한다. 시도할 가치가 있는 일이라면 서툴게라도 해볼 가치가 있다는 점을 받아들이면 선택의 폭이 넓어진다.

다음 문장을 완성해보라.

완벽하게 하지 않아도 된다면 나는 ____________________________________________________를 시도할 것이다.

자신의 한계를 확장하려면 활력을 불어넣어줄 일이 필요하다. 도전하고 극복하는 과정에서 자신감이 생기고, 이 자신감은 또 다른 도전을 위한 발판이 된다.

우리는 어떤 기술을 습득한 정도나 완성된 작품에만 집중하려 한다. 이런 결과 지향적 태도는 창조성이 최종 결과가 아닌 과정에 있다는 사실을 간과하게 한다. 과정에 초점을 맞추면 우리는 모험심을 발휘하면서 창조적 삶을 살아갈 수 있다.

우리 나이에(몇 살이든) 그런 일을(무슨 일이든) 시도하면 정신 나간 사람처럼 보일 수도 있다. 그러나 창조성은 순간적으로 발현된다. 그 순간, 우리는 시간의 제약을 받지 않는다. 창조성을 회복하면서 우리는 그 사실을 알게 된다.

일중독

여느 중독처럼 일중독도 창조적 에너지를 차단한다. 일에 중독된 사람은 아마 너무 바쁜 나머지 진정한 창조적 욕구의 목소리를 들을 여유조차 없을 것이다. 일중독은 끝없이 제자리만 맴도는 러닝머신과 비슷하다. 그래서 우리는 중독에 의존하면서도 동시에 그것을 불편하게 여긴다. 일중독자에게 일은 곧 자신의 가치를 의미하기에 그 일의 어느 부분도 내려놓기가 쉽지 않다.

일중독은 물질이 아닌 행동의 중독이라 우리가 그 중독에 빠져 있는지 알아차리기가 쉽지 않다. 알코올의존자가 술을 끊어야 맑은 정신으로 돌아오듯, 일중독자는 과도한 업무를 멈춰야 평범한 일상으로 돌아올 수 있다. 창조성을 회복하려면 일중독을 주춧돌이 아니라 걸림돌로, 즉 창조성 차단제로 바라봐야 한다. 소중한 목표를 향한 열정적 노력과 일중독 사이에는 분명한 차이가 있다.

창조적 흐름을 위한 길을 닦으려면 자신의 업무 습관을 아주 명확하게 살펴봐야 한다. 투입한 시간을 따져보기 전까지는 자신이 과로하고 있다는 것을 알지 못한다. 일반적인 근무시간인 주 40시간과 비교하기 전까지는 자신의 업무량이 지극히 정상이라고 생각한다. 자신이 시간을 어떻게 쓰는지 명확하게 파악하기 위해 매일 일지를 기록해보라. 창조적 일이나 놀이를 하는 데 단 한 시간만 할애해도 우리 꿈을 방해하는 일중독에서 벗어나는 데 큰 도움이 될 것이다.

날마다 조금씩 도약하기

사람들은 더 창조적인 삶을 추구하려 할 때, 기존 삶을 버려야 할 거라고 자기도 모르게 생각하거나 두려워한다.

“작가가 되면 결혼 생활을 유지할 수 없을 거야.”
“그림을 그리기 시작하면 이 지겨운 직장을 계속 다니긴 어려울 거야.”

창조성이 막힌 사람들은 삶을 단번에 바꿔야 한다고 생각하는 경향이 있다. 하지만 이런 식의 급격한 변화는 오히려 실패를 자초하기 쉽다. 목표를 너무 높게 잡고 너무 비싼 대가를 설정하면 회복되려던 창조성이 다시 막혀버리고 만다.

시나리오를 매일 세 쪽씩 쓰는 대신, 대본이 팔리면 할리우드로 이사해야 한다는 걱정부터 한다. 그런데 그럴 일은 애초에 없을 것이다. 대본을 판매할 생각에 너무 바빠서 쓸 시간이 없을 테니까. 동네 문화 센터에서 인체 소묘 강좌에 등록하는 대신, 미술 잡지 『아트 포럼』을 사보며 한숨을 쉰다. 아직 그리지도 않았는데 세계적인 잡지에 어떻게 그림이 실리겠는가!

이런 식으로 큰 그림만 보는 사고방식은 창조적 삶이 수많은 단계와 아주아주 작은 도약에 기반을 두고 있다는 사실을 잊게 만든다. 당장 실천할 수 있는 작은 변화들을 놓쳐버린다. 그래서 준비 없이 높은 단계로 훌쩍 뛰어드는 게 아니라 낮은 단계부터 하나씩 밟아나가면 된다.

예를 들면, 시나리오를 팔기 위해선 먼저 시나리오를 완성해야 한다. 시나리오를 완성하려면 아이디어를 생각해낸 다음 한 페이지를 쓰고 또 써서 120페이지 분량을 채워야 한다. 중간에 ‘이게 대체 왜 이렇게 형편없는 거야?’라는 회의감이 들더라도, 그 문제는 나중에 생각하고 지금은 그냥 당장 할 일을 하면 된다. 당장 할 일이란, 그날 써야 할 페이지를 채우는 것이다.

답도 없는 큰 문제로 고민하거나 남이 해결해주길 기다리지 말고 날마다 작은 행동을 한 가지씩 실천하라. 커다란 문제에 빠져 허우적거리다 보면 작은 해법도 찾을 수 없는 법이다. 우리가 가고 싶은 곳뿐만 아니라 지금 있는 곳도 존중하면서 변화를 모색해야 한다. 우리는 변화의 큰 획을 그으려는 게 아니다. 물론 그런 변화가 올 수도 있지만, 그보다는 지금 하는 일과 가정, 관계 등 현재의 삶을 창조적으로 관리하는 데 집중하는 것이 중요하다.

지금 이 자리에서 변화를, 작은 변화를 모색해야 한다. 창조적 관심으로 일상을 채워나가다 보면, 자연스럽게 더 새롭고 더 큰 변화가 이어질 것이다. 커다란 변화는 작은 변화가 쌓이고 쌓여 이루어진다. 창조적 삶에서는 자잘한 행동이 쌓이고 쌓여서 더 큰 움직임으로 이어진다.

출처: 아티스트 웨이 - 500만 독자가 증명한 창조성 회복의 바이블

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[아하레터 145호] 혼자 있는 시간에 비로소 성장한다 ‍♀️

아하레터 — Wed, 9 Jul 2025 19:58:30 +0900

오늘은 일을 하는 분들, 일을 쉬는 분들 모두에게 도움이 될 레터를 보내드려요. 주변에 성공한 사람을 보면, 다른 사람들과도 혼자서도 일을 잘하시는 것 같아요. 그리고 소속이나 관계에 지나치게 집착하지도 소홀하지도 않은 것 같고요. 유연하지만 휘둘리지는 않는 사람이라는 생각이 들더라고요.
자극을 받아 관성보다는 시도를 추구하는 사는 사람이 되고 싶어서 찾아봤어요. 성공을 결정하는 가장 중요한 것은 혼자 있는 시간에 얼마나 집중할 수 있는지에 달려 있다고 해요. 자신과 마주하는 시간 혹은 자신의 능력을 충분히 키우는 시간이 필요한 거죠. 혼자만의 시간은 왜 필요한지, 그 시간을 어떻게 활용하면 성장할 수 있을지 알아보아요!

혼자 있는 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 미래가 달라진다
혼자 있는 법을 배우지 못하면 진정한 자기 성장을 이루기 어렵다. 고독을 감내하고 능동적으로 받아들일 때, 우리는 자신만의 내공을 쌓고 타인과도 건강한 관계를 맺을 수 있다. 좋은 팀워크도 각자가 독립적인 힘이 있어야 발휘된다. 결국 혼자 잘 서야 함께도 잘 설 수 있는 것이다. 혼자 있는 법을 아는 사람만이 함께할 때도 빛난다.

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출처: 아하레터│혼자 있는 시간의 힘

혼자서도 성장하는 자기 객관화 방법
자리를 잡으면 그 자리에 안주해 더는 노력하지 않는 사람은 성장을 멈춘다. 나이를 불문하고 성장하는 사람은 자신을 끊임없이 탐구하며 자기 객관화를 할 줄 안다. 그래서 생기발랄한 삶을 살기 위해서는 무엇보다 자기의 상태를 제대로 파악하는 게 중요하다. 혼자 있는 시간에 내면의 힘과 자신의 매력을 길러줄 세 가지 방법을 소개한다.

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출처: 아하레터│혼자 있는 시간의 힘

◼ 죽어라 하는데도 실력이 늘지 않는다면

직장인 n년 차, 기대만큼 실력이 늘지 않고 정체돼 있는 느낌이 들 수 있다. 일정 수준에 도달하면 열심히 일해도 단순한 반복만으로 성장할 수 없기 때문이다. 노력의 배신을 경험하고 싶지 않다면 노력의 방향을 점검해보자.

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키워드: #일잘러 #직장인│출처: 휴비스 블로그

◼ 창의적인 사람이 되는 방법 5
많은 사람이 창의적인 사람이라는 말에 천재적인 인물들을 떠올린다. 하지만 평범한 사람도 꾸준히 노력하면 창의성을 키울 수 있고, 일상생활에서 얼마든지 발휘할 수 있다고 한다. 어떻게 하면 잠자고 있는 창의성을 깨울 수 있을까?
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키워드: #창의력 #우경수│출처: 정신의학신문

◼ 행동력 끌어올리는 뇌 만들기
의욕도 있고 계획도 있는데 미루고만 있는지 돌아보자. 행동력은 의지가 아니라 시스템의 문제다. 실천하는 삶을 살고 싶다면, 작게 시작하며 보상을 주고 성취를 인식하는 등 전략적으로 뇌를 움직이게 하는 환경과 습관을 설계해야 한다.
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키워드: #자기계발 #심리습관│출처: 한국심리학신문 블로그

◼ 진짜 여유로운 사람은 남을 공격하지 않는다
누군가 실수하기만을 기다리며 비난하는 사람이 있다. 자신에게 불만이 많은 사람일수록 남을 공격한다. 반면 남의 허물을 들춰보는 대신에 자신을 다듬는 사람이 있다. 비난은 아무나 하지만, 품위는 갖추기 어렵다.
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키워드: #사람 #여유│출처: 부아c

“멀어진 것이 아니라, 달라졌을 뿐이에요.”
끊어야 하나, 이어야 하나... 그 애매한 경계에 선 우리에게 가장 필요한 이야기
《어른의 관계에는 마침표가 없다》

천만 독자의 마음을 어루만진 김재식 작가가 관계의 단절이 일상화된 현대사회 속 고립된 삶의 무게를 감내하면서도 끝내 누군가와 연결을 꿈꾸는 인간의 본능적 소망을 울림 있게 전달합니다. 외롭게 살아가는 각기 다른 세대를 응원하고, 나와 타인의 경계를 유연하게 다룰 때 진정한 연결을 경험하게 된다고 해요. 섬세하고 다정한 메시지를 만나보세요.

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혼자서도 성장하는 자기 객관화 방법

아하레터 — Wed, 25 Jun 2025 22:37:36 +0900

일단 자리를 잡으면 자리에 안주하는 사람이 있다. 그런 사람은 다시 자신을 돌아보는 일 없이 주어진 자리에 만족하고 더 이상 노력하지 않는다. 이런 마음가짐이 사람을 망가뜨린다. 서른다섯 살에 꿈에 그리던 자리를 얻게된 사람은 생생하고 빛이 나지만, 같은 자리에 있는 쉰다섯살은 웬만해선 빛나지 않는다. 대체 왜 그럴까.

지금 자신의 상태부터 파악하라

나이를 떠나, 날마다 적극적으로 살아가는 사람은 항상 창조적이고 생기발랄하다. 창조성은 직종과 상관없다. 공무원 중에도 창조적인 사람이 있고, 크리에이터 중에도 창조적이지 않은 사람이 있다. ‘매사에 새로운 의미를 부여하고 있는가’라는 생각을 가지고 끊임없이 도전할 수 있도록 하는 힘은 바로 한곳에만 머물지 않겠다는 강인한 의지다.

어떤 일이든 긴장의 끈을 놓치지 않고 한 해 한 해 최선을 다하다가 어느 순간부터 그 끈이 느슨해질 때가 있다. 전혀 성장하지 못할 때도 있다. 물론 나름의 경험이 쌓였기 때문에 관성으로 일을 할 수는 있다. 그럼에도 생기를 잃었다면 자리에 안주하고 있거나 자신의 상태를 제대로 파악하지 않았다는 말이다. 혼자인 시간에 자신을 파악하는 기회를 갖는다면 도전의 불꽃은 꺼지지 않을 것이다.

자신의 상태를 파악하는 방법

1. 자신을 돌아본다

- ‘거울’을 사용하여 내면 들여다보기

자신의 모습을 객관적으로 바라보고 체크하면서 나아갈 때 강인한 내면을 가질 수 있다. 거울은 셀프 체크 도구로 효과적인 아이템이다. 그런데 사람들이 거울을 보면서 잘 보지 않는 부분이 있다. 바로 자신의 눈동자다. 빛나고 있어야 할 ‘눈’을 보지 않는다는 사실은 상징적인 의미를 갖는다. 눈은 ‘마음의 창’으로 자신의 내면 상태를 말해준다. 하지만 많은 사람들이 자신의 내면을 직면하려 하지 않는다.

코코 샤넬은 방 한가운데 거울을 두고 살았다고 한다. 그녀에게 거울 보기는 자신과의 대화를 의미했다. 샤넬처럼 자신과 마주하는 시간을 중요하게 생각하는 사람은 마음 깊은 데 고독이 있다는 것을 알고 있다. 그녀는 고독을 품고 있었지만 고립되지는 않았다. 오히려 주변 사람들과 밝게 지낼 수 있는 성격으로 자랐다. 하지만 혼자가 되고 싶을 때는 단호하게 “혼자 있고 싶으니까 그만 돌아가 주지 않을래요?”라고 말하는 사람이었다. 이런 말을 쉽게 꺼내기는 어렵겠지만 그 용기만이라도 본받아야 하지 않을까.

- 본격적인 내관법

자신의 마음을 본격적으로 들여다보는 것을 ‘내관’이라 한다. 내관하기 위해서는 정해진 공간에서 하루에 몇 시간 혹은 3일에서 일주일 동안 오로지 자신에게만 집중해야 한다. 이때는 밥도 혼자 먹고 신문이나 텔레비전도 보지 말아야 한다.

그 시간 동안 구체적으로 이런 생각을 떠올려본다. 어머니와 아버지, 형제, 배우자, 회사 동료나 상사와 같이 가까운 사람들에게 나는 어떤 것을 받아왔고 무엇을 해주었으며 또한 어떠한 폐를 끼쳤는지. 하나하나 돌아보면서 지금까지의 인생을 정리해본다.

심리요법은 주로 자신의 상처나 아픈 기억에 집중하고 위로하지만, 내관법은 반대로 기쁘고 좋았던 기억을 떠올린다. 인간은 남이 해준 것을 쉽게 잊어버리고 깨닫지 못하지만 자신이 해준 것은 사소한 것까지 기억한다. 그러한 모순을 인정하면서 ‘기브 앤 테이크’ 중 ‘테이크’ 부분만 철저하게 떠올리며 감사하는 마음을 갖는다.

집에서 혼자 실시하는 ‘자기내관’도 있다. 현실에서는 일상생활과 격리되어 완벽한 혼자만의 시간을 경험하기 어렵다. 먼저 집에서 시도해보고, 자기 생각을 글로 정리해보는 것도 내면을 들여다보기에 효과적인 방법이다. 사람은 일단 쓰면서 자연스럽게 자신과 마주하게 된다. 쓰는 작업은 내면을 파고드는 드릴이 된다. 내관의 대체법이 되어주는 것이다.

2. 교양을 쌓는다

자신을 객관화할 때는 내관처럼 자신과 마주하여 내면으로 파고들어 가는 방법도 도움이 되지만 교양이라는 외부의 정보를 받아들이는 것도 도움이 된다. 혼자인 시간에 어떻게 정신적인 풍요로움을 배양하느냐에 따라 매력에 차이가 생긴다. 단독자로서 보내는 시간이야말로 타인이 쉽게 넘볼 수 없는 고고함을 만들어준다. 그렇게 생긴 고고함은 타인을 배제하는 고립과는 전혀 성격이 다르다.

교양을 쌓고 자신의 가치를 정확히 파악하는 데 절대 빠트릴 수 없는 것 중 하나가 바로 독서다. 독서를 하는 사람과 하지 않는 사람은 10년, 20년 후 인간적인 매력에 있어 큰 차이가 난다.

작가 폴 오스터도 엄청난 고독을 극복하고 교양을 쌓은 경험이 있다. 그는 글을 쓰고 싶다는 꿈을 제대로 실현하지 못한 채 콜롬비아대학 재학 중 파리 유학 프로그램에 참가한다. 그 무렵, 미친 듯이 책을 탐독하며 보냈다고 한다. 오스터에게 수많은 책이 창작의 풍요로운 양분이 되었던 것이다.

그때를 되돌아보며 내가 몇 권의 책을 흡수했는지 생각하니 정말이지 믿기지가 않았다. 나는 어마어마한 수의 그것들을 마셔버리고 다양한 책으로 이루어진 여러 나라, 여러 대륙을 다 먹어치웠는데도 전혀 지치지 않았다. ……. 마치 뇌에 불이 붙은 것처럼, 생존이 걸려 있는 것처럼 나는 읽었다.
_ 폴 오스터, 『트루 스토리즈』 중에서

3. 일기를 쓴다

반복적으로 쓰면서 생각을 정리하면, 명확해진 꿈과 생각이 자기 안에 깊이 뿌리내린다. ‘이렇게 되고 싶다’는 글을 쓰다 보면 꿈에 대한 열정도 더욱 강해진다. 일기에는 그런 힘이 있다.

최근에는 아무에게도 보일 수 없는 일기가 아니라 블로그처럼 온라인으로 공개되는 일기가 인기다. 블로그는 남에게 보이는 것을 전제로 하기 때문에 문장 연습이나 수정을 하며 쓰기에는 좋다. 그러나 때로는 남의 눈을 의식하지 않고 글을 쓰는 것도 중요하다. 물론 남이 보지 않는다고 해서 정제되지 않은 거친 말만 하는 것은 의미가 없다. 실제로 정말 드러내고 싶은 것을 드러내고, 남에게 드러내지 못했던 다양한 감정들을 에너지로 삼아, 자기 자신을 동기 부여할 만한 글을 쓰는 것이 좋다.

출처: 고요하고 깊게 나를 완성하는 혼자 있는 시간의 힘

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혼자 있는 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 미래가 달라진다

아하레터 — Wed, 25 Jun 2025 22:37:16 +0900

‘혼자 있는 시간’을 보내기 위해서는 많은 에너지가 필요하다. 혼자서 묵묵히 감내해야 하는 부분이 있기 때문에 힘들고 어려울 때도 있다. 물론 혼자서 편안하고 밝게 시간을 보내는 것도 좋다. 하지만 혼자 있는 시간은 그보다 좀 더 의미 있게 보내야 한다. 이 시간을 잘 활용하면 더없는 창조적인 시간을 보낼 수 있다. 혼자 있는 시간을 어떻게 보낼 것인가. 거기에서 인생의 갈림길이 나뉜다.

혼자 잘 설 수 있어야 함께 잘 설 수 있다

요즘 사람들은 오롯이 자신을 위해 쓰는 시간이 매우 적다. 잠들기 직전까지 휴대전화로 누군가와 끊임없이 연락하면서 혼자가 되는 것은 불가능하다. 그런 사람은 자신의 샘에 물을 비축할 수도, 샘에서 물을 퍼 올릴 수도 없다. 적극적으로 혼자만의 시간을 가지면서 자기 안의 샘을 파고, 지하수를 퍼 올려야 한다. 자유롭게 내면에 축적된 내공을 꺼낼 수 있는 사람은 누구에게나 매력적으로 보인다. ‘혼자여도 괜찮다’는 당당함이 여유로움과 안정감으로 이어지기 때문이다.

하는 일마다 제대로 풀리지 않고, 친구도 연인도 떠나는 순간은 누구나 감당하기 어렵다. 그때의 외로움은 겪어본 사람만이 안다. 그러나 고독을 극복하고 내면에 깊이를 더한 사람은 결코 흔들리지 않는다. 수동적인 고독을 넘어 적극적인 고독을 선택한 사람, 안락한 자리를 뿌리치고 하고 싶은 일을 하겠다는 사람은 깊고 빛난다.

좋은 관계를 맺을 수 있는 사람들끼리 이인조, 삼인조로 일하면 일이 훨씬 수월하게 진행된다. 그러나 그렇게 되려면 각자 단독자가 되어야 한다. 혼자서 충분히 일 처리를 잘하는 사람끼리 팀을 짰을 때 콤비나 트리오는 저력을 발휘한다. ‘콤비’의 경우, 두 사람의 균형이 맞지 않거나 둘이 함께할 수 없게 될 때는 둘 중 한 사람이나 두 사람 모두 사라지고 만다. 그렇기에 둘은 서로에게 자극이 되는 사이로 존재해야 하고, 서로가 단독자라는 것을 인정해야 한다.

혼자 있는 시간을 어떻게 보내느냐가 당신의 미래를 결정한다

우리는 타인과 함께 기뻐하거나 슬퍼할 때 정서를 공유한다고 생각한다. 하지만 과연 그럴까. 예를 들어 누군가와 ‘사과는 맛있어’라는 말에 서로 공감했다고 하자. 그러나 그때 두 사람이 ‘사과’라는 말에 접근하는 잠재의식은 전혀 별개의 것이다. 한 사람에게는 일주일 전 슈퍼에서 사서 먹은 사과일지도 모르고, 다른 한 사람에게는 십 년 전 감기에 걸렸을 때 어머니가 정성껏 갈아준 사과일지 모른다.

사과의 맛 하나를 봐도 그것과 연관된 방대한 양의 개별 기억이 있어 맛에 대해 각자의 기억대로 생각한다. 같은 말이라도 자극받고 있는 기억은 완전히 다른 것이다. 과거의 정보가 우리의 의식을 만들어내기 때문에, 뇌 내부의 반복적인 데이터를 통해 임장감(마치 현장에서 실제로 듣는 듯한 느낌)을 느끼는데 그것은 현실보다도 현실감이 높다. 우리의 의식이나 감정은 대부분 이렇게 반복되는 데이터의 영향을 받는다.

외부의 새로운 정보가 입력되려면 뇌는 과거에 있었던 비슷한 일이나 감정을 끌어내 기억하거나 바로 전에 느낀 감정과 연결지어 기억을 지속시키려고 한다. 그래서 과거의 일을 떠올리며 현실을 있는 그대로 바라보지 못하고 멋대로 왜곡하기도 한다. 우리는 외부로부터 입력되는 정보보다 내부에서 반복되는 정보를 훨씬 리얼하게 받아들인다.

모든 인간은 고독하다. 서로를 완전히 이해하는 것은 불가능하다. 아무리 이해하려고 노력해도 모든 정보를 있는 그대로 받아들이지 못하고 기억에 근거하여 받아들인다. 인간만 고독한 것은 아니다. 살아 있는 모든 동물도 고독의 한가운데를 살아가고 있다. 살아 있는 한 누구나 혼자다. 그것은 자명한 사실이다.

오롯이 혼자만의 시간을 갖기 어려운 세상이지만, 평소 생활 속에서 고독을 받아들이는 연습은 가능하다. 타인과 이야기할 때 자신의 마음속에 생기는 감정과 생각에 주목하는 것이다. 그러면 타인에게 들은 말이 마음속에서 어떤 반응을 이끌어내는지 알 수 있다. 다른 사람과의 소통을 완전히 차단하지 말고, 소통 가운데서 고독의 의미를 깨달아야 한다. 그것이 자신과 마주하는 첫걸음이다.

중요한 것은 고독을 피하지 말고, 자신은 물론 상대 역시 고독한 존재라는 것을 인정하면서 고독에 대한 예의를 지키는 것이다. 그것이 나약한 자신을 알아가면서 타인과 소통하는 방법이다.

★ 가장 지적으로 나를 성장시키는 혼자 있는 시간의 힘 ★

• 기회는 혼자 있는 순간에 온다.

• 모두와 잘 지내기 위해 노력할 필요는 없다.

• 함께 있다고 다 좋은 영향을 주고받는 것은 아니다.

• 끝까지 나를 믿어줄 사람은 나뿐이다.

• 자신의 상태를 상대와 비교하지 말고 절대적으로 파악하라.

• 남의 인정이 독이 될 수도 있다.

• 자기 긍정의 힘을 키워라.

• 성공은 자신감이 아닌 자기 기대감에 달렸다.

• 익숙한 관계와 단절하라.

• 나쁜 감정도 에너지로 바꿀 수 있다.

• 혼자 잘 설 수 있어야 함께 잘 설 수 있다.

출처: 고요하고 깊게 나를 완성하는 혼자 있는 시간의 힘

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[아하레터 144호] 직장인은 말로 일한다 ️

아하레터 — Wed, 25 Jun 2025 22:36:16 +0900

일하면서 어려울 것만 같았는데 의외로 말 한마디로 쉽게 풀리는 일을 경험해본 적 있나요? 또는 안 해도 될 말을 괜히 해서 오해를 받거나 기회를 놓친 적은요? 이렇게 말에는 사람을 움직이고 상황을 바꾸는 힘이 있어요. 사회생활에서의 말은 더욱 그런 거 같고요.
직장인은 말과 글로 일한다고 해도 과언이 아닐 텐데요. 그래서 말을 잘하는 건 능력이에요. 일 잘하는 사람은 정말 말도 잘하더라고요. 그런데 직장에서 말하기는 우리가 친구나 가족과 주고받는 말과는 다를 거예요. 직장 생활을 좌우하는 말, 일이 술술 풀리는 말이 좔좔 나오게 해줄 노하우를 익혀보아요.

말을 잘하기 위해 필요한 6가지

소통이 잘되는 회사일수록 창의적이고 효율적으로 돌아간다. 반면, 소통이 안 되는 회사에는 불신과 소문이 무성하다. 그렇다면 소통이 잘되는 조직은 어떻게 만들어질까? 직장인의 말하기는 단순한 말재주가 아니다. 직장에서 진짜 잘 말하는 건 자신을 드러내는 기술이 아니라, 함께 일하는 이들을 위하는 태도에서 비롯된다. 더 즐겁게 오래 일하기 위해 소통을 잘하는 데 필요한 여섯 가지를 알아보자.

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출처: 아하레터│나는 말하듯이 쓴다

보고할 때 필요한 말하기 노하우

회사에서 보고서를 쓰기 전에 우리는 먼저 상사와 얘기를 나눈다. 보고서를 작성할 때나 제출할 때도 아무 말 없이 문서나 파일만 툭 던지지는 않을 것이다. 말로도 보고해야 한다. 그리고 직장에서의 보고는 내가 아는 것, 내가 하고 싶은 것을 말하는 게 아니다. 조직과 상사가 궁금해하고 알고 싶어 하는 것에 답하는 것이다. 듣는 사람이 잘 이해하고 판단할 수 있게 도와주는 일, 보고를 잘하려면 어떻게 해야 할까.

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출처: 아하레터│나는 말하듯이 쓴다

◼ “난 대단해! 난 최고야!”

드라마 <옥씨부인전>의 남자 주인공 천승휘가 어려운 상황이 닥칠 때마다 외치는 말 “난 대단해, 난 최고야.” 사회생활을 하며 시시때때로 작아지는 우리에게 필요한 마법 같은 주문이다. 자기 자신을 바라보는 관점만 바꿔도 자존감을 회복해 더 희망차고 활기차게 살 수 있다.

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키워드: #자존감 #직장인│출처: 이드id

◼ 관계중시형 vs 개인주의형, 상사 유형별 커뮤니케이션

일보다 상사와의 관계에서 더 큰 스트레스를 받고 있는가? 친구 중에도 나와 잘 맞는 친구가 있고 그렇지 않은 친구가 있는데, 직장 상사와 스타일이 딱 맞기는 더 어려울 것이다. ‘친밀도’를 기준으로 두 가지로 나눈 상사 유형별 특징과 소통법을 참고하자.

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키워드: #상사유형 #소통법│출처: 뉴닉

◼ 함께 일하고 싶은 사람의 업무 센스

센스를 정의하는 것은 어렵지만, 보통 직장에서 ‘센스 있다’라는 것은 ‘일머리’가 있다는 걸 의미한다. 우리 대부분은 이왕이면 센스 있는 사람과 일하고 싶고, 자신도 센스 없는 사람이 되고 싶지는 않을 것이다. 다행히도 이 업무 센스는 훈련을 통해 기를 수 있다고 한다.

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키워드: #직장생활 #일머리│출처: HSG 블로그

◼ ‘왜 잘하고도 늘 불안할까?’ 완벽주의와 적정 거리를 유지하는 방법

모든 일을 완벽하게 하려는 사람은 업무가 늘거나 한 번에 여러 일을 처리해야 하면 우선순위에 따라 조절하는 것이 쉽지 않아 더욱 힘들어진다. 불안해서 잠을 푹 자지 못해 피곤하고 회사 생활을 불행하게 느낀다. 지나친 완벽주의 문제를 겪지 않으려면 어떻게 해야 할까?

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키워드: #DBR #완벽주의│출처: 인터비즈

말과 글에 새겨진 수천수만 가지 생각의 갈래가 보여주는 흥미진진하고 놀라운 언어의 세계!

★ 김겨울 작가 강력 추천

★ 미국 출판협회 프로즈상 수상

★ <네이처> <하버드비즈니스리뷰> <커커스리뷰> <퍼블리셔스 위클리> 강력 추천

과거와 현재, 미래를 표현하는 말이 없는 언어는 어떻게 시간에 대해 이야기할까요? 《언어가 세계를 감각하는 법》은 어마어마한 언어의 다양성과 그 다양성이 품고 있는 인간 사고방식의 차이에 주목합니다. 언어에 대한 오래된 상식을 뒤집는 다채로운 언어의 세계로 다섯 분을 초대합니다!

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